การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home
10 กันยายน 2021การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home
จากสถานการณ์ของโรค COVID -19 ที่ในประเทศเราไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ทำให้มีหลาย ๆ คนที่จำเป็นต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือที่เรียกกันว่า Work from Home (WFH) จึงทำมีคนจำนวนไม่น้อยที่เริ่มรู้สึกเครียด เบื่อหน่าย หดหู่ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก และหาสุขภาพจิตแย่ อะไร ๆ ก็แย่ตามไปหมด เราจึงได้นำวิธีดูแลสุภาพจิต ยามที่ต้อง Work from Home มาแนะนำกัน
อย่างแรกคือสำรวจตัวเองเกี่ยวกับอาการต่าง ๆ
อาการที่ว่าก็คือรู้สีกเศร้า โดดเดี่ยว เหมือนไม่มีใครสนใจ คิดแต่เรื่องงานตลอดเวลา การจัดลำดับความสำคัญในเรื่องต่างทำได้ไม่ดี ไม่มั่นใจว่างานที่ทำออกมานั้นดีหรือไม่ดี หลับยาก โดยสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ หากเป็นแบบนี้ก็สันนิษฐานได้เลยว่าสุขภาพจิตของเราเริ่มแย่แล้ว
การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home
วางแผนการทำงานให้เป็นระบบ
การวางแผนทำงานอย่างมีระบบ จะทำให้เรา Work from Home ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้งานในแต่ละวันสามารถทำสำเร็จได้ตามเป้าหมาย ไม่ตกค้าง โดยที่มีเวลาเริ่มงาน และเลิกงานที่แน่นอนที่จะช่วยทำให้เรามีเวลาทำกิจกรรมอื่นได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การอยู่กับครอบครัว การทำอาหาร โดยที่ไม่ต้องพะวักพะวนเกี่ยวกับงานที่ทำค้างไว้ ทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
หลีกเลี่ยงการทำงานในห้องนอน
การทำงานในห้องนอนจะเป็นการทำให้เราไม่สามารถตัดเรื่องงานออกจากความคิดได้ เมื่อถึงเวลาต้องนอนก็จะทำให้นอนไม่หลับ ฉะนั้นหากต้อง Work from Home ควรจะมีห้องทำงานหรือ ไปทำส่วนอื่น ๆ ของบ้าน แต่ถ้าหารใครอยู่ อพาร์ทเม้นท์ หรือคอนโด ก็ควรหามุม หรือโซนสำหรับการทำงาน
คุยกับเพื่อนร่วมงานมาก ๆ
การที่เราติดต่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ บ่อย ๆ ตามช่องทางต่าง ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมี Passion (แพสชัน) มีความกระตือรือร้น ในการทำงานเพิ่มขึ้น และยังเป็นการรักษาสัมพันธ์กับเพื่อร่วมงาน รวมไปถึงจะช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเครียดทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้น
ทำสิ่งที่ชอบช่วยลดความเครียด
หลังจากเสร็จงานในแต่ละวัน ก็ควรจะหาสิ่งที่ชอบเพื่อคลายเครียด ไม่ว่าจะเป็นอากหารอร่อย ๆ การออกกำลังกาย ดูซีรีส์ เล่นกับน้องหมาน้องแมว การนั่งชมวิวผ่านระเบียง สิ่งเหล่านี้ถือเป็นการปิดสวิตช์ในเรื่องงาน
สุดท้ายแล้วอย่างไรเราก็ต้องปรับตัวไปตามสถานการณ์ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดูและสุขภาพใจ และสุขภาพกายให้แข็งแรง เพื่อจะได้มีแรงต่อสู้ในเรื่องต่าง ๆ แล้วมันก็จะผ่านไปด้วยดี