การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home

การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home

จากสถานการณ์ของโรค COVID -19 ที่ในประเทศเราไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ทำให้มีหลาย ๆ คนที่จำเป็นต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือที่เรียกกันว่า Work from Home (WFH) จึงทำมีคนจำนวนไม่น้อยที่เริ่มรู้สึกเครียด เบื่อหน่าย หดหู่ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก และหาสุขภาพจิตแย่ อะไร ๆ ก็แย่ตามไปหมด เราจึงได้นำวิธีดูแลสุภาพจิต ยามที่ต้อง Work from Home มาแนะนำกัน

อย่างแรกคือสำรวจตัวเองเกี่ยวกับอาการต่าง ๆ

อาการที่ว่าก็คือรู้สีกเศร้า โดดเดี่ยว เหมือนไม่มีใครสนใจ คิดแต่เรื่องงานตลอดเวลา การจัดลำดับความสำคัญในเรื่องต่างทำได้ไม่ดี ไม่มั่นใจว่างานที่ทำออกมานั้นดีหรือไม่ดี หลับยาก โดยสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ หากเป็นแบบนี้ก็สันนิษฐานได้เลยว่าสุขภาพจิตของเราเริ่มแย่แล้ว

การรับมือกับสภาพจิตใจ หากต้อง Work from Home

วางแผนการทำงานให้เป็นระบบ

การวางแผนทำงานอย่างมีระบบ จะทำให้เรา Work from Home ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้งานในแต่ละวันสามารถทำสำเร็จได้ตามเป้าหมาย ไม่ตกค้าง โดยที่มีเวลาเริ่มงาน และเลิกงานที่แน่นอนที่จะช่วยทำให้เรามีเวลาทำกิจกรรมอื่นได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การอยู่กับครอบครัว การทำอาหาร โดยที่ไม่ต้องพะวักพะวนเกี่ยวกับงานที่ทำค้างไว้ ทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

หลีกเลี่ยงการทำงานในห้องนอน

การทำงานในห้องนอนจะเป็นการทำให้เราไม่สามารถตัดเรื่องงานออกจากความคิดได้ เมื่อถึงเวลาต้องนอนก็จะทำให้นอนไม่หลับ ฉะนั้นหากต้อง Work from Home ควรจะมีห้องทำงานหรือ ไปทำส่วนอื่น ๆ ของบ้าน แต่ถ้าหารใครอยู่ อพาร์ทเม้นท์ หรือคอนโด ก็ควรหามุม หรือโซนสำหรับการทำงาน

คุยกับเพื่อนร่วมงานมาก ๆ

การที่เราติดต่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ บ่อย ๆ ตามช่องทางต่าง ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมี Passion (แพสชัน) มีความกระตือรือร้น ในการทำงานเพิ่มขึ้น และยังเป็นการรักษาสัมพันธ์กับเพื่อร่วมงาน รวมไปถึงจะช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเครียดทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้น

ทำสิ่งที่ชอบช่วยลดความเครียด

หลังจากเสร็จงานในแต่ละวัน ก็ควรจะหาสิ่งที่ชอบเพื่อคลายเครียด ไม่ว่าจะเป็นอากหารอร่อย ๆ การออกกำลังกาย ดูซีรีส์ เล่นกับน้องหมาน้องแมว การนั่งชมวิวผ่านระเบียง สิ่งเหล่านี้ถือเป็นการปิดสวิตช์ในเรื่องงาน

สุดท้ายแล้วอย่างไรเราก็ต้องปรับตัวไปตามสถานการณ์ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดูและสุขภาพใจ และสุขภาพกายให้แข็งแรง เพื่อจะได้มีแรงต่อสู้ในเรื่องต่าง ๆ แล้วมันก็จะผ่านไปด้วยดี

• วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี
• วัคซีนจอห์นสันแอนด์จอห์นสัน
• วัคซีนโควิดซิโนฟาร์ม
• รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อตัวเราได้