ความเครียดจากสภาพสังคมปัจจุบัน หลีกเลี่ยงได้ย่อมหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงได้เช่นกัน

ความเครียดจากสภาพสังคมปัจจุบัน ในร่างกายมนุษย์ระบบการขับถ่ายแบ่งออกเป็น 4 ส่วน ได้แก่ระบบขับถ่ายทางปอด ของเสียที่ขับถ่ายออกทางปอดคือคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการเผาผลาญอาหารในรางกายโดนมีการขับถ่ายอยู่ตลอดเวลาในการหายใจออกของมนุษย์ ระบบที่ 2 คือระบบขับถ่ายทางผิวหนัง ของเสียที่ขับถ่ายออกนั้นจะประกอบด้วยน้ำ 99% สารประกอบอื่นๆ อีก 1% ได่แก่ โซเดียมคลอไรด์ สารอินทรีย์พวกยูเรีย แอมโมเนีย กรดแล็กติก และกรดอะมิโน

ต่อมาระบบที่ 3 ระบบขับถ่ายทางลำไส้ ของเสียที่ขับออกมากากอาหารที่เหลือจากการย่อยอาหาร โดยส่วนปลายของลำไส้ใหญ่จะขับเมือกออกจากบีบรัดกากอาหารและหดตัวไปมาเพื่อดันกากอาหารที่เหลือเหล่านั้นออกเป็นอุจจาระต่อไป นั่นหมายความว่ายิ่งมีการอาหารมากเท่าไหร่ การบีบรัดตัวของสำไส้ใหญ่ส่วนปลายก็สามารถทำงานได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การมองหาผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายมีชนิดไหนบ้าง ย่อมมีส่วนช่วยการทำงานของระบบขับถ่ายทางลำไส้ให้ดีนั่นเอง

ระบบที่ 4 ระบบสุดท้ายของการขับถ่ายในมนุษย์ได้แก่ ระบบขับถ่ายทางไต ของเสียที่ขับออกมาคือจะอยู่ในรูปของของเหลวผ่านไปทางกระเพาะปัสสาวะโดยสิ่งที่ขับออกมาจะเป็นสารไร้ประโยชน์ต่างๆ ที่ไตไม่สามารถดูดซึมกลับคินสู่หลอดเลือดฝอยและเข้าสู่หลอดเลือดดำ

ถ่ายไม่ออก คุณภาพชีวิตเปลี่ยนแน่นอน

การถ่ายไม่ออก หรือท้องผูก รวมถึงการท้องผูกเรื้อรังไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายตัว เกิดความเครียดแล้ว ยังทำให้เกิดริดสีดวงทวาร เลือดออกในลำไส้ใหญ่ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย อาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งจากสถิติทางการแพทย์พบว่าผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นมีโอกาสพบอาการท้องผู้และท้องผูกเรื้อรังได้มากกว่าช่วงอายุวัยอื่น

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันคุณภาพชีวิตของคนเปลี่ยนไปโดยเฉพาะคนเมืองที่ต้องเร่งรีบทำกิจวัตรในแต่ละวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน ทำให้ระบบการกินอาหาร ระบบขับถ่ายไม่เป็นไปตามปกติ อาการท้องผูกในยุคสมัยนี้สามารถเห็นได้ตั้งแต่อายุน้อยๆ จนถึงอายุมากเลยทีเดียวแบบนี้ผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายมีชนิดไหนบ้าง ที่จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

โภชนการที่ดีช่วยให้ชีวิตไม่เครียด ขับถ่ายดี

การกินอาหารประเภทที่มีกากใยสูง จะช่วยให้เหลือสิ่งตกค้างในลำไล้ใหญ่ส่วนปลายมากขึ้น ทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายสามารถทำหน้าที่ผลิดเมือกและบีบอัดอุจจาระออกมาทางทวาหหนักจะได้ขึ้นเช่นกัน การกินอาหารที่ไม่มีกากใยเลย การทำงานของสำไล้ใหญ่ส่วนปลายไม่สามารถบีบอัดกากอาหารประเภทอื่นๆ ที่เหลือตกค้างอยู่ภายในร่างกายได้ กากอาหารจะถูกดูดน้ำในกากไปเรื่อยๆ คนกากอาหารมีอาการแข็งตัวมาก เมือกภายในลำไส้ไม่สามารถเคลือบกากอาหารได้เพียงพอและกากอาหารมีขนาดเล็กเกินไปที่จะบีบอัดออกมาได้ ทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง

photo : lovefitt

photo : Ojilinofficial

ผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายมีชนิดไหนบ้าง การกินผลไม้จะมีส่วนช่วยให้กากใยอาหารหลงเหลือมากขึ้น และส่งผลให้การขับของเสียงทางลำไส้เป็นไปได้โดยปกติ ผลไม้ที่ของแนะนะได้แก่

• ลูกพรุน มีผลดีคือมีใยอาหารสูง ช่วยระบบขัยถ่ายให้ดีขึ้น
• กล้วยน้ำว้าสุก มีผลดีคือเนื้อกล้วยประกอบไปด้วยแพกตินและไฟเบอรื ช่วยลดอาการท้องผูก
• มะละกอกสุข มีผลดีคือช่วยขจัดคราบโปรตีนเก่าที่ตกค้างในลำไส้
• สับปะรด มีผลดีคือเนื้อสับปะรดมีน้ำย่อยช่วยย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
• ฝรั่ง มีผลดีคือมีกากใยอาหารจำนวนมากช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
• องุ่น มีผลดีคือช่วยขับสารพิษในลำไส้และแก้อาการท้องผูกเรื้อรัง
• มะเฟือง มีผลดีคือมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน และช่วยลดกรดในกระเพาะ
• กีวี มีผลดีคือมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนและมีไฟเบอร์สูง

สรุป คุณภาพชีวิตที่ดีในสังคม  ความเครียดจากสภาพสังคม เมืองที่เคร่งเครียด ต้องมีระบบขับถ่ายที่ดีด้วยผลไม้ ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายมีชนิดไหนบ้าง เราได้ทราบกันไปหมดแล้ว การมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายอย่าปล่อยไว้นานอาจจะส่งผลเสียระยะยาว และการไม่ขับถ่ายเป็นเวลานาน ไม่ควรซื้อยาถ่ายมาทานเองเพราะอาจจะทำให้สูญเสียน้ำจากร่างกายเกินความจำเป็นและทำเกิดอันตรายต่อชีวิตได้

#สุขภาพความเครียด