งีบหลับสั้นๆ แต่ได้ผลดี

2 ตุลาคม 2021 0 By admin admin

งีบหลับสั้นๆ แต่ได้ผลดี

การงีบหลับระหว่างวัน เป็นอีกกิจวัตรประจำวันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ด้วยระยะเวลาพักเบรกที่น้อยนิดหรือสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ทำให้เราอาจจะมองข้ามกิจกรรมนี้ไป แต่รู้หรือไม่มันมีข้อดีอยู่ไม่น้อย พร้อมแล้วไปศึกษากันเลยว่าทำไมเราถึงต้องงีบหลับระหว่างวัน

ผู้เชี่ยวชาญด้าน การนอนหลับ Sara Mednick ได้เล่าว่า การงีบหลับในเวาสั้น ๆ ตั้งแต่ 1-1.30 ชั่วโมง ส่งผลให้ สมองได้จัดระเบียบและรวมความรู้ที่ได้เรียนมา เท่ากับการนอน 8 ชั่วโมง โดยได้มีการทดลองกับนักเรียน ค้นพบว่า นักเรียนที่ได้งีบหลับระหว่างวันทำข้อสอบได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้งีบถึง 30%

งีบหลับสั้นๆ แต่ได้ผลดี

Albert Einstein นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง ได้ใช้เวลาว่างหลังจากการรับประทานอาหารเที่ยงไปกับการงีบหลับสั้น ๆ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่า Albert Einstein นอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงต่อคืนอีกด้วย

leonardo da vinci ศิลปินชื่อดัง ด้วยการงีบหลับสั้นๆ 20 นาที ทุกๆ 4 ชั่วโมง ตามหลักการ Polyphasic Sleep ที่เรียกว่า The Uberman Sleep Cycle

นักการเมืองชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียง Winston Churchill ได้รับการยกให้เป็นผู้สนับสนุนงีบทุกวันอีกด้วย นอกจากนี้ บุคคลที่ได้รับการยกย่องคนอื่น ๆ ก็ได้ถูกบันทึกไว้ว่าได้ใชเวลางีบหลับเช่นกัน เช่น Thomas Edison, Ronald Reagan และ Bill Clinton

เคยมีการบันทึกสถิติคนอดนอนเยอะที่สุดในโลกลงในนิตยาสารกินเนสบุ๊ก ได้ว่า Toimi Soini อดนอนได้นานที่สุดอยู่ที่ 276 ชั่วโมง หรือ 11 วันครึ่ง โดยถูกยกเลิกไป เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก

ประโยชน์ของการงีบหลับสั้น ๆ ต่อวัน

การงีบหลับทำให้ความจำดีขึ้น

จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเรียน การอ่านหนังสือ หรือการเล่นกีฬา ทำให้ สารอะดีโนซีน ถูกสะสมเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน ส่งผลให้สมองของเราไม่ทำงานหรือทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นการงีบหลับเพียง 10-15 นาทีช่วยให้สมองเราได้พักผ่อนส่งผลให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้ดี

มีสมาธิดีขึ้น

นักกีฬาอย่าง Bill Clinton ชื่นชอบการงีบหลับอย่างมาก เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันเขาเชื่อว่าการงีบดังกล่าวช่วยเพิ่มสมาธิได้อย่างดีเยี่ยม

เป็นการจัดระเบียบสอง

หลังจากที่เรารับความรู้มาแน่นทำให้มองประมวลผลช้า ซึ่งการงีบหลับเพียง 20 นาที ช่วยให้หายจากอาการสมองล้า เมื่อตื่นขึ้นมา ทำให้กระบวนการทางความคิด หรือสมอง ใช้งานได้ดียิ่งขึ้น เหมือนได้รีบู๊ทสมองใหม่เลยล่ะ

การงีบหลับช่วยให้ความจำดีขึ้น

การที่เราได้งีบหลับช่วยให้สมองมีเวลาทบทวนสิ่งที่เราได้เรียนรู้ไป เป็นการเคลียร์พื้นที่สมองเพื่อรองรับสิ่งใหม่ ๆ มีพื้นที่สำหรับรับข้อมูลความจำได้เร็วและมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย

ช่วยให้ร่างกายประปรี้กระเป่า

การงีบ 10-20 นาที ส่งผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ทให้เรารู้สึกสดชื่น ทั้งนี้การงีบหลับเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ทำให้เราตื่นง่ายไม่งัวเงีบอีกด้วย

การงีบหลักในระยะเวลาสั้น ๆ เพียง 10-20 นาที ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้มีสมาธิ เป็นต้น ถ้าอยากรู้ว่าได้ผลจริงมั้ย เราลองสังเกตกับตัวเองดูก็ได้นะคะ

https://www.blockdit.com/posts/5ebcc853e759b90cc92efc4a