จัดอันดับออกกำลังกายแบบใดเบิร์นไขมันได้มากสุดภายใน 30 นาที!!
28 มีนาคม 2021จัดอันดับออกกำลังกายแบบใดเบิร์นไขมันได้มากสุดภายใน 30 นาที!!
เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกาย นั้นมีวิธีการ หรือรูปแบบการออกกำลังที่หลากหลาย และมากมายให้เลือกสรร ตามความสะดวกของผู้ออก อย่างประโยคที่ว่า “แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย” ซึ่งแต่ล่ะประเภทของการออกกำลังกายนั้น ต่างก็มีอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกันไป
ด้วยเหตุนี้ทางเราจึงได้รวบรวมข้อมูลของ ประเภทกิจกรรมการออกกำลังกาย ยอดฮิต ยอดนิยม ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์ ว่าจะมีรูปแบบการออกกำลังกายใดบ้างที่สามารถเผาผลาญ หรือเบิร์นไขมันได้มากที่สุด ในระยะเวลา 30 นาทีเท่าๆ กัน อย่าง 5 อันดับวิธีการออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้มากที่สุด ดังต่อไปนี้
จัดอันดับออกกำลังกายแบบใดเบิร์นไขมันได้มากสุดภายใน 30 นาที!!
อันดับที่ 5 : มาเริ่มกันที่อับดับรั้งท้าย ที่มีอัตราการเผาผลาญไขมันได้น้อยที่สุดในบรรดา 5 อันดับนี้ นั้นก็คือ การวิ่ง โดยเป็นการวิ่งทางราบแบบทั่ว ๆ ไป หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งในระยะเวลา 30 นาที จะสามารถเบิร์นไขมันไปได้ 283-420 Kcal เท่านั้น
อันดับที่ 4 : มาต่อกันที่อับดับที่ 4 ที่ต้องบอกเลยว่า เป็นการออกกำลังกายที่มีอัตราการเผลาผลาญไขมัน พอ ๆ กันกับในอับดับที่แล้ว ก็คือภายในเวลา 30 นาที จะสามารถเบิร์นไขมันไปได้เพียง 284-421 Kcal เท่านั้น และนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน (แบบหนักสลับเบา) นั่นเอง
อันดับที่ 3 : และแล้วก็มาถึงครึ่งทาง กับอับดับที่ 3 ของวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันของเราได้มากที่สุด ซึ่งนั่นก็คือ การต่อยมวย นั่นเอง ต่อยมวย นับว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ยอดฮิต ยอดนิยมในหมู่หนุ่มสาวรุ่นใหม่ โดยการต่อยมวยแบบ ชก 90 วินาที และพัก 30 วินาที ต่อเนื่องกัน 30 นาทีนั้น จะสามารถเบิร์นไขมันได้มากถึง 291-432 Kcal เลยทีเดียว
อันดับที่ 2 : สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้มากเป็นอับดับ 2 ในบรรดา 5 อันดับนี้ก็คือ การวิ่งขึ้นทางลาด ซึ่งต้องบอกเลยว่าความเหน็ดเหนื่อยในการวิ่งขึ้นทางลาดนี้ สามารถช่วยให้เราเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วทันใจ เพียงเราวิ่งทางลาดแบบ วิ่งเร็ว 20 วินาที สลับวิ่งปกติ 10 วินาที เช่นนี้ต่อเนื่องกัน 30 นาที เราจะสามารถเบิร์นไขมันได้มากถึง 320-473 Kcal เลยนั่นเอง
อันดับที่ 1 : และวิธีการออกกำลังกายที่ เรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังกายรีดเหงื่อ และเบิร์นไขมันได้ไวที่สุด มากที่สุดภายในเวลา 30 นาที นั้นก็คือ กระโดดเชือก นั่นเอง โดยเรากระโดดเชือกด้วยความเร็ว 120 ครั้งต่อนาที เป็นเวลา 30 นาทีนั้น เราจะเบิร์นไขมันได้มากถึง 334-495 Kcal ซึ่งนับว่ามากที่สุด ไวที่สุด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ที่ไม่มีพื้นที่ใช้สอยในการออกกำลังกายมาก เพียงมีเชือกกระโดด เราก็สามารถเบิร์นไขมันได้ง่าย ๆ อย่างมีประสิทธิภาพแล้วนั่นเอง
