ชาเขียว ดื่มอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก ให้ได้ผล
31 มกราคม 2021ชาเขียว ดื่มอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ?
ชาเขียว มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และเร่งการ เผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า และ ชาเขียว ควรจะดื่มอย่างไร เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผล และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำปริมาณ และเวลาที่ควรดื่มชาเขียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักกัน
ชาเขียวช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า
หนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมดื่มกันตอนท้องว่างมากที่สุด คือ ชาเขียว นั่นเป็นเพราะว่า ชาเขียวเป็นเรื่องดื่มที่ดื่มได้ทั้งแบบเย็น และแบบร้อน นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีให้เลือกซื้อ ทั้งแบบใบชา แบบผง และแบบอาหารเสริมชาเขียวสกัดเข้มข้นด้วย ใบชาเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด และแถมยังไม่มีแคลอรี่ด้วย
จุดเด่นของชาเขียวจะอยู่ที่ สารต้านอนุมูลอิสระ หลังจากที่เราดื่มหรือกินชาเขียวเข้าไป สารต้านอนุมูลอิสระจะมีระดับสูงขึ้นทันที และมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม
ชาเขียว ดื่มอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ยังไงบ้าง
1.ชาเขียวมีคาเฟอีนเหมือนกับกาแฟ
รูปภาพจาก : https://board.postjung.com/
สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟ หรือว่าร่างกาย Sensitive ต่อคาเฟอีน เราอาจจะเริ่มจากการดื่มชาเขียวก่อนก็ได้ เพราะชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนแค่ 22-40 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟ 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนมากถึง 100-200 มิลลิกรัม ซึ่งคาเฟอีนมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายได้
2.ชาเขียวมีส่วนช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย
ฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญไขมัน คือ กลุ่มฮอร์โมน Catecholamine ซึ่งชาเขียวมีสารคาเทชิน ที่มีส่วนช่วยทำให้กลุ่มฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดีขึ้น การที่ร่างกายเราได้รับสารคาเทชิน และคาเฟอีนไปพร้อมกัน การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ ก็อาจจะดีขึ้นอีกเป็นสองเท่าเลยทีเดียว
3.การดื่มชาเขียว จะช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้นระหว่างและหลังออกกำลังกาย
สารสกัดจาก ชาเขียว สามารถเผาผลาญไขมันระหว่างออกกำลังกายได้ เราอาจจะดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกาย 1-2 ถ้วย หรืออาจจะกินอาหารเสริมชาเขียวสกัดในมื้ออาหารก่อนออกกำลังกาย ก็อาจจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
4.ชาเขียวช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม
การดื่มชาเขียว อาจจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น 30-40 แคลออรี่ต่อวัน ยิ่งถ้าเรากินอาหารที่มีโปรตีนสูงควบคู่ไปด้วย มันก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเรา เผาผลาญพลังงานมาใช้ในการย่อยและดูดซึมมากขึ้น
5.ปริมาณ และเวลาที่ควรดื่มชาเขียวให้ได้ผล
รูปภาพจาก : https://www.voicetv.co.th/
ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน และอยากมีสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วยนั้น ชาเขียว 1 ถ้วย จะมีส่วนประกอบสำคัญเป็นคาเฟอีน 22-40 มิลลิกรัม และคาเทชิน ประมาณ 90-110 มิลลิกรัม ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ 1-5 ถ้วย ซึ่งเราก็ต้องดูความเหมาะสม และการตอบสนองของร่างกายเราด้วย สามารถดื่มตอนท้องว่าง หรือดื่มก่อนออกกำลังกายได้เลย
ชาเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นประจำ จะช่วยให้ได้หุ่นในฝันได้เร็วขึ้นได้
