ดนตรีบำบัด ตัวช่วยบำบัดความเครียด ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

         การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน นั้นเต็มไปด้วยความเคร่งเครียดโดยเฉพาะในปี 2020 ที่ผ่านมาที่โลกเรานั้นต้องเผชิญกับ การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส covid-19 ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของใครหลายๆ คน จนก่อให้เกิดความเครียดสะสมมาเรื่อย ๆ อย่างไม่รู้ตัว ความเครียดในระดับที่มากจนเกินพอดีนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เรามาให้ ดนตรีบำบัด ตัวช่วยบำบัดความเครียด ของเรากันเถอะ

ดังนั้นหากเรารู้ตัวว่าเครียดและไม่สามารถที่จะผ่อนคลายอารมณ์ได้ด้วยตนเองนั้น วิธีการที่จะสามารถทำให้คุณช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกทางหนึ่งก็คือการใช้ดนตรีบำบัด เป็นวิธีการที่สามารถรักษาได้ทั้งจิตใจ ร่างกาย ความคิด หรือแม้แต่ทักษะทางสังคม

       แม้ว่า มันจะไม่สามารถช่วยใช้ในการรักษาให้หายจากโรคที่เจ็บป่วยได้ แต่มันก็ช่วยให้อาการดียิ่งขึ้น วิธีการที่ได้รับความนิยมใช้ทางการแพทย์ มาอย่างยาวนาน มีความเชื่อว่าหากผู้ป่วยหรือคนที่กำลังเครียดได้ผ่อนคลายจากการฟังดนตรี ก็จะช่วยให้หายป่วย และผ่อนคลายจากความเครียดได้มากยิ่งขึ้น

สามารถลดความเครียดได้อย่าง มีประสิทธิภาพมากกว่าใช้ยาที่มีคุณสมบัติในการลดความเครียดและยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนหลับวิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น  

               วิธีการง่ายๆ ในการใช้ดนตรีบำบัด กำจัดความเครียดคือ

1. การเลือกเพลงที่คุณชื่นชอบ แต่ต้องเป็นเพลงที่มีจังหวะ ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน จากนั้นให้ลองขยับตัวให้เข้ากับจังหวะ
2. หรือจะใช้เครื่องดนตรีแต่การเคาะจังหวะก็ได้เช่นเดียวกัน หลังจากนั้นให้บอกความรู้สึกที่ได้รับจากเพลงนั้นๆ
3. และวิเคราะห์อารมณ์หรือความรู้สึก ทำทั้งหมดนี้ในเวลา 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงครึ่ง สัปดาห์ละประมาณ 2 ครั้งก็จะช่วยให้ความเศร้าหรือความตึงเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นวิธีการเดียวกันกับการบำบัด พฤติกรรมถดถอยหรือการแยกตัวจากสังคม ที่ใช้ในการรักษาโรคทางจิตเวชซึ่งสามารถรักษาผู้ป่วยได้ผลเป็นอย่างดี

ประโยชน์ในการใช้ดนตรีบำบัดนั้นก็มีมากมายไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด ช่วยกระตุ้นความจำ โดยเฉพาะในบุคคลสูงอายุ ช่วยเพิ่มทักษะในการสื่อสารให้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ ช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกาย และยังส่งเสริมทักษะในการเข้าสังคมอีกด้วย

ไม่จำเป็นต้องรอให้ป่วยคุณก็สามารถใช้วิธีการนี้ในการพัฒนาศักยภาพหรือทักษะต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน แต่อย่างไรก็ตาม ในส่วนของการเลือกเพลงนั้นอาจต้องเลือกเพลงจากความชื่นชอบ เป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสบายใจ ซึ่งอาจจะไม่ใช่เพลงที่มีจังหวะเร้าใจเท่านั้น แต่อาจเป็นเพลงแนวอื่นที่คุณชื่นชอบแต่สามารถขยับตัวตามหรือเคาะจังหวะได้ก็จะช่วยให้วิธีการนี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

• วิธีอาบน้ำน้องหมาอย่างมือโปร
• วิธีทำความสะอาดบ้านให้น่าอยู่
• เทคนิคการล้างผักช่วยล้างสิ่งตกค้าง เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน
• สรุปการดูแลบ้านอย่างครบวงจร ในทุกฤดูกาล