ดูแลตัวเองก่อนสอบ

ดูแลตัวเองก่อนสอบ

22 มกราคม 2022 0 By admin admin

ดูแลตัวเองก่อนสอบ

บอกเลยว่าช่วงที่เราเตรียมตัวสอบเนี่ย เป็นอะไรที่เหนื่อยและเพลียมาก เครียดมากเลยทีเดียว ฉะนั้นเราต้องมีการเตรียมตัวก่อนสอบ สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยนั่นก็คือสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีการเจ็บป่วย ถือเป็นสิ่งที่ ปารถนามากที่สุด เมื่อถึงเวลาสอบจได้ไม่ต้องมากังวล เพียงแค่เราต้องรู้จักการดูแลตัวเอง ยิ่งเริ่มก่อนและเริ่มเร็วมันก็จะส่งผลดีกับเรามาก ถ้าหากเราเริ่มช้าผลลัพธ์ก็อาจะจะช้าตามมา หรือถ้าหาหมันสายไป ก็อาจจะพลาดต้องไปรักษาตัวตอนที่มันไม่มีโอกาศกลับมาแก้ไขได้แล้วเห็นไหมละคะว่าน่าเสียดายขนาดไหน เราจ้องเริ่มดูแลตัวเอง อย่าให้ถึงวันนั้นที่เราจะมาเสียดายทีหลังที่เราไม่ได้ตั้งใจทำมันให้ดี

ทบทวนเนื้อหาเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดเลย เพราะว่าอย่างน้อย ๆ เราควรที่จะทบทวนดูว่าเราต้องจำอะไรบ้าง ต้องหาความรู้ตรงไหนเพิ่มบ้าง แต่ก็อย่าหักโหมมากเนไปละ ก็อาจจะส่งผลเสียตามมา เพื่อทำความเข้าใจเนื้อหาที่เรียนมา หรือถ้าเราไม่เข้าใจ ก็สามารถนำไปหาความรู้จากอินเทอเน็ตได้ ทบทวนดูว่าเราจะสอบเรื่องอะไร ควรเริ่มอ่านและทบทวนเนื้อหาตรงไหนบ้าง เมื่อถึงเวลาก็อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น ปากกา ดินสอ ปากกาลบคำผิด

การออกกำลังกาย ให้ร่างกายเรามีเลือดสูบฉีด ไปกระตุ้นการทำงานกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกาย มันจะดีมาจากข้างใน แถมยังกระตุ้นการเผาผลาญสร้างหุ่นที่ดี ทำให้ผิวมีเลือดฝาด ผิวเปล่งปลั่งออกมาจากด้านใน ร่างกายแข็งแรง ทุกอย่างในร่างกายก็จะดี ไม่ปวดเมื่อย ณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วลดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไวทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายการทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการสูง เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วลดการทานแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นทำให้ผิวเหี่ยวไวทานผักผลไม้จะสามารถช่วยได้ เพราะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ อาจจะมีเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมในการบำรุงสมองหรือสายตา เพื่อเป็นตัวช่วยในการเตรียมตัวสอบของเรา แต่ก็ต้องระวังไว้ด้วยละ เผื่อใครไม่เคยไปกิน อาจจะท้องเสียก็เป็นได้ ทีนี้แหละงานใหญ่เลยทีเดียวเชียว