ประโยชน์จากคอลลาเจน ที่ควรรู้

ประโยชน์จากคอลลาเจน ที่ควรรู้

14 กุมภาพันธ์ 2021 0 By admin admin

         ประโยชน์จากคอลลาเจน  คอลลาเจน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากในกลุ่มผู้หญิงรักสุขภาพ แล้วคอลลาเจนคืออะไร ดีจริงหรือเปล่า หรือมีประโยชน์อะไรบ้าง และจริงไหมที่คอลลาเจน ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น และช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย วันนี้เราจะแนะนำวิธีการกินคอลลาเจน และประโยชน์จากคอลลาเจนที่ควรรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

 

คอลลาเจน คืออะไร ?

            คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของ เส้นเอ็น กระดูกอ่อน ข้อต่อ มวลกล้ามเนื้อ และผิวหนังของเรา

            ประเด็น คือ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายเราก็จะสร้างคอลลาเจนน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งผลเสียที่เห็นได้ชัด คือ ผิวเราอาจจะแห้งกร้าน ไม่กระชับ ดูแก่กว่าวัย และข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะเข่า ก็อาจจะมีอาการบวม หรือปวดขึ้นมาได้

 

อาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยให้ร่างกายสร้าง คอลลาเจนเองได้

            Procollagen คือ โปรตีนชนิดที่ร่างกายจะสร้างขึ้นมาก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นคอลลาเจน และการที่จะสร้าง Procollagen นั้น ร่างกายเราต้องการกรดอะมิโน Glycine กระอะมิโน Proline และวิตามินซี

            จริงๆแล้วถ้ากินอาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ เนื้อวัว เต้าหู้ และอาหารทะเล ให้ได้โปรตีนประมาณ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ร่างกายเราก็จะมีกรดอะมิโนที่เพียงพอ ในการสร้างคอลลาเจนเองได้แล้ว

 

คอลลาเจนดีจริงไหม และ ประโยชน์จากคอลลาเจน ที่ควรรู้มีอะไรบ้าง ?

            สิ่งที่ทุกคนต้องรู้ก่อน คือ เวลาที่เรากินอาหารเข้าไป เช่น โปรตีน ร่างกายเราจะต้องแยกโปรตีน ออกมาเป็นกรดอะมิโนก่อน แล้วค่อยเอาไปรวมกันทีหลัง ทีนี้คอลลาเจนที่เราได้จากอาหารที่เป็นธรรมชาติ อาจจะไม่ได้กลายไปเป็นคอลลาเจนให้กับร่างกายโดยตรง

            คอลลาเจน ได้ผ่านกระบวนการแยกกรดอะมิโนออกจากโปรตีนแล้ว ขนาดของโปรตีนจะเล็กลงซึ่งร่างกายเราจะสามารถดูดซึมได้ง่าย และนำไปใช้ได้เลย  เมื่อทุกคนมีความเข้าใจมากขึ้นแล้ว เรามาดูกันต่อว่า คอลลาเจนมีประโยชน์อะไรบ้าง

ประโยชน์จากคอลลาเจน  คอลลาเจน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากในกลุ่มผู้หญิงรักสุขภาพ แล้วคอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน จะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น

  1. คอลลาเจน จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันได้

คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ที่ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และทำงานได้ปรกติ หรือว่ากล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวได้ดีนั่นเอง

ประโยชน์จากคอลลาเจน  คอลลาเจน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากในกลุ่มผู้หญิงรักสุขภาพ แล้วคอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน จะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น

  1. คอลลาเจน จะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น

            คอลลาเจน คือส่วนประกอบสำคัญของผิว ที่มีส่วนช่วยให้ผิวเราดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน และมีความยืดหยุ่น

  1. คอลลาเจน จะช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

            คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกที่แข็งแรง และเมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น มวลกระดูกก็จะลดลงตามไปด้วย

  1. คอลลาเจน จะช่วยลดอาการปวดบวมตามข้อต่อต่างๆ

            คอลลาเจน คือ ตัวช่วยหลักที่มารองรับแรงกระแทกตรงข้อต่อต่างๆ การที่เราอายุมากขึ้น และมีคอลลาเจนน้อยลงด้วย มันก็อาจจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคปวดตามข้อต่อ

ประโยชน์จากคอลลาเจน  คอลลาเจน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากในกลุ่มผู้หญิงรักสุขภาพ แล้วคอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน จะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น

  1. คอลลาเจน จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้

            ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะมีสูงขึ้นทันที ถ้าเส้นเลือดแดงอ่อนแอ และไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้

 

ทุกคนจะเห็นว่า คอลลาเจน มีประโยชน์หลายอย่าง ควรเลือกคอลลาเจนที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและเลือกอาหารที่เน้นให้โปรตีนสูง เพียงเท่านี้จะช่วยลดการสูญเสียคอลลาเจนได้แล้ว