รู้ก่อนผอมก่อน 3 เทคนิคลดไขมันแบบเทรนเนอร์ฟิตเนส
31 มีนาคม 2021รู้ก่อนผอมก่อน 3 เทคนิคลดไขมันแบบเทรนเนอร์ฟิตเนส
สำหรับใครที่ต้อง การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และเห็นผลได้จริง เทียบเท่ามีเทรนเนอร์ในฟิตเนสมาติวให้ตัวต่อตัวแล้วล่ะก็ บทความนี้มีคำตอบ!! เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ อย่าง รู้ก่อนผอมก่อน 3 เทคนิคลดไขมันแบบเทรนเนอร์ฟิตเนส มาพร้อมสุขภาพที่ดี และที่สำคัญยังเป็นเทคนิคที่จะช่วยเบิร์นไขมันของคุณให้ได้อย่างเห็นผล โดยไม่จำเป็นต้องเสียเงินจ้างเทรนเนอร์อีกต่อไป งั้นเราอย่างรีรอ รีบไปดูกันดีกว่าทั้ง 3 เทคนิคนั้นจะเป็นอย่างไรบ้าง ดังต่อไปนี้
เทคนิคที่ 1 : เพิ่มคาร์ดิโอ
เป็นเทคนิคแรก และถือว่าเป็นเทคนิคพื้นฐาน ที่ใครอยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันไม่ควรมองข้าม กับการเพิ่มวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้าไป ในตารางการลดน้ำหนักของคุณ โดยให้เน้นระยะเวลาที่จำเป็นต่อการทำคาร์ดิโอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันล่ะ 30 นาทีต่อวันเป็นอย่างต่ำ ด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมันของเราได้เป็นอย่างดี พร้อม ๆ กับการออกกำลังกายแบบหลากหลายรูปแบบ อาทิ วิ่ง / ปั่นจักรยาน / กระโดดเชือก สลับกันไปเช่นนี้ หรือจะเลือกรูปแบบการออกกำลังกายอื่น ๆ ตามที่ต้องการเพิ่มเข้ามาด้วยได้เช่นกัน
เทคนิคที่ 2 : เพิ่มกล้ามเนื้อ
มาต่อกันที่เทคนิคที่ 2 อย่างการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อของเรานั้น มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น ไม่ได้เป็นการเพิ่มแบบมีกล้ามโตแต่อย่างใด แต่เป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง เพราะหากเรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เราก็จะมีระบบการเผาผลาญไขมันที่ดีกว่าการออกกำลังกายแบบไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับวิธีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้น ก็สามารถสร้างได้จากหลากหลายวิธี เช่นการ ทานโปรตีนที่ดีอย่างเป็นประจำ หรือการเล่นเวทเทรนนิ่ง ที่นอกจากจะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระชับสัดส่วน ทำให้เรามีหุ่นที่ดี หุ่นที่สวยได้อีกด้วย
เทคนิคที่ 3 : เพิ่มการพักผ่อน
การพักผ่อนให้เพียงพอ นับว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการออกกำลังกาย หรือการเบิร์นไขมันของเราได้เป็นอย่างดี เพียงเราใส่ใจในการด้านการนอน ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ประมาณ 6-8 ชั่วโมง และนอนหลับอย่างสนิท เพื่อฟื้นฟูร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราก็จะดีขึ้น พร้อมที่จะเผาผลาญพลังงาน หรือไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น และช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในการเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มที่ แถมยังมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีอีกด้วย
