รู้ไหม ถ้านอนน้อยเสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง

รู้ไหม ถ้านอนน้อยเสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง

เชื่อว่าคงไม่มีใครที่อยากมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อย แค่ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่างทำให้หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นภาระหน้าที่ในการทำงาน ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบ ต้องทำรายงานส่งอาจารย์ ซึ่งในช่วงแรก ๆ อาจจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพมากนัก แต่ หากนอนน้อยเป็นประจำก็ทำเสี่ยงเป็นโรคอันตรายอยู่หลายโรคเช่นกัน ส่วนจะมีโรคอะไรบ้างมาดูกัน รู้ไหม ถ้านอนน้อยเสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง

ระบบย่อยอาหาร และขับถ่าย สุดท้ายมะเร็งในลำไส้

เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้อย่างไม่เต็มที่ส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ แล้วยิ่งหากใครนอนดึกแล้วรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ก็ส่งผลต่อกระเพาะอาหารได้ จึงเป็นสาเหตุของ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง และการนอนดึก ๆ ทำให้ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ก็จะทำให้ท้องผูก และท้องเสีย ได้เช่นกัน หากยังปล่อยให้เรื้อรังก็อาจจะส่งผลให้เกิดมะเร็งในลำไส้ในที่สุด

โรคอ้วน

การนอนดึก สิ่งที่ตามมาคือความหิว ทำให้ต้องมีอาหารมื้อดึก ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วน การพักผ่อนไม่เพียงพอยังไปทำลายระบบเผาผลาญของร่างกายเมื่อร่างกายเผาผลาญได้ไม่ดีก็ทำให้เกิดไขมันสะสมที่มากขึ้น จนกลายเป็นโรคอ้วน

โรคเบาหวาน

การนอนน้อย จะส่งผลให้อินซูลิน และน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่าย ๆ ยิ่งใครเป็นอยู่แล้ว และยังพักผ่อนน้อยควรจะต้องระวังให้มากกว่าปกติ

โรคนอนไม่หลับ

การทานยาแก้ปวดเป็นประจำ จะส่งผลให้เราดื้อยา การนอนน้อยเป็นประจำก็เช่นกัน หากเราชินกับการนอนน้อย เมื่อเราต้องการจะนอนให้เร็วขึ้นหรือนานขึ้นก็จะทำให้เราหลับยากขึ้น จนกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น และเครียด (แต่ก็อาจใช้เวลาสักระยะ ร่างกายก็จะปรับตัวได้)

โรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคนี้ถือว่าเป็นโรคร้ายแรงมาก การที่เรานอนน้อยบ่อย ๆ อย่างต่อเนื่องจะทำให้โปรตีนค่อย ๆ ไปสะสมที่หัวใจ ส่งผลให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน ตามด้วยความดันโลหิตสูง โรคอื่น ๆ ก็จะตามมาไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือดในสมองตีบ หรือแตก สุดท้ายก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้

เมื่อเห็นดังนี้แล้วใครที่รู้ตัวว่าพักผ่อนน้อยก็ควรจะจัดสรรเวลาสำหรับการนอนให้มากขึ้น อย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง หรือหากใครมีอาการนอนไม่หลับลองแบ่งเวลาออกกำลังกายวันละ 30-40 นาที ก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ งดชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เลิกนอนเขี่ยมือถือ เปลี่ยนเป็นหาหนังสือมาอ่าน และเข้านอนให้ตรงเวลาในทุก ๆ วันจะช่วยปรับให้ร่างกายเข้ากับเวลานอนได้เร็วขึ้น

• วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี
• วัคซีนจอห์นสันแอนด์จอห์นสัน
• วัคซีนโควิดซิโนฟาร์ม
• รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อตัวเราได้