วิธีจัดการเมื่ออกหักตามแบบฉบับจิตวิทยา
18 เมษายน 2021วิธีจัดการเมื่ออกหักตามแบบฉบับจิตวิทยา
การจะประสบความสำเร็จในความรักนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยแม้แต่น้อย เพราะเหตุนั้นทำให้ทุกคนบนโลกนี้ต่างตั้งเคยอกหักกันมาแล้วไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม อาการอกหักนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเราในแง่ลบ ดังนั้นหากเป็นไปได้เราก็ควรจะจัดการกับความรู้สึกนี้ให้หมดไปอย่างรวดเร็วมากที่สุดเพื่อให้เราสามารถกลับมาเป็นคนเดิมที่มีความสุขได้
ในทาง จิตวิทยา นั้นเคยมีคนอธิบายเอาไว้ว่าเวลาที่เราอกหักสมองของเราจะทำงานคล้ายกับคนที่กำลังเลิกยาเสพติด ซึ่งจะส่งผลให้สมองทำงานหนักและ เกิดความเครียด มีอาการคิดวนซ้ำๆ วิตกกังวล และซึมเศร้า อาการเหล่านี้ส่งผลต่อการดำรงชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการจัดการตามแบบฉบับจิตวิทยา
1.ยอมรับ สิ่งแรกที่เมื่อเราอกหักหรือต้องเลิกกับคนรักสมองของเราจะทำการปฏิเสธก่อนว่าสิ่งนั้นไม่จริง แต่ความจริงเป็นสิ่งไม่ตายเมื่อมันเกิดขึ้นแล้วเราก็ควรที่จะยอมรับมันแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากก็ตาม ระมัดระวังเรื่องการสร้างความหวังให้ตนเองว่าสุดท้ายแล้วทุกอย่างก็จะกลับมาเหมือนเดิม หากยอมรับได้แล้วการจัดการอารมณ์ที่ตามมานั้นก็จะง่ายมากยิ่งขึ้น
2.หยุดถามหาเหตุผล แม้ว่าหลายคนจะบอกให้เราเรียนรู้จากข้อผิดพลาดแต่ในช่วงเวลาที่เราอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติอย่างการอกหักนั้นเราควรหยุดถามหาเหตุผลก่อนว่าเพราะอะไรทำไมเราจึงอกหัก เพราะการพยายามหาคำตอบของเหตุการณ์แย่ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นจะยิ่งทำให้เรามีมุมมองต่อทั้งตนเองและอดีตคนรักในแง่ลบ ในบางคนนั้นส่งผลถึงมุมมองที่มีต่อความรักเลยทีเดียว ดังนั้นในช่วงเวลานี้เราควรจะยอมรับและปล่อยผ่านเรื่องราวทั้งหมดดีกว่ามานั่งถามหาเหตุผล
3.ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น อย่างที่บอกไปว่าในช่วงเวลาที่เราอกหักนั้นสมองจะทำงานเหมือนคนกำลังเลิกยาเสพติด แต่สิ่งที่เราเสพติดนั้นไม่ใช่ยาแต่เป็นมนุษย์คนหนึ่ง ในเมื่อเรากำลังจะทำการเลิกกับคนนั้นแต่ไม่ต้องการให้สมองทำงานหนัก วิธีการที่ดีคือการอยู่กับมนุษย์คนอื่นและไม่ปล่อยให้ตัวเองต้องเหงาอยู่คนเดียว เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ หรืออยู่กับครอบครัว ทำในสิ่งที่ตนเองชื่นชอบและก่อให้เกิดสมาธิอย่างเช่นการอ่านหนังสือหรือการเล่นกีฬาผาดโผน
4.หยุดโทษตัวเอง เมื่อความสัมพันธ์ล้มเหลวหลายคนนั้นเลือกที่จะโทษตนเองว่าไม่ดีอย่างไร ทั้งที่ความจริงแล้วในบางกรณีนั้นอีกฝ่ายแอบมีมือที่สามด้วยซ้ำไปก็ยังโทษว่าเป็นความผิดของตนเองที่ไม่ดีพอจนทำให้อีกฝ่ายนั้นต้องไปหาคนอื่น ดังนั้นในช่วงเวลาที่เราอกหักเราจึงควรหยุดโทษตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานั้นไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ครั้งนี้ล้มเหลว และถึงแม้ว่าจะเป็นเราเราก็ยังเรียนรู้และสามารถที่จะทำให้ความรักในครั้งต่อไปดียิ่งขึ้นได้
