อะโวคาโด กินแล้วอ้วนไหม
28 มกราคม 2021อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันมากที่สุด แต่ถ้าหากในช่วงลดน้ำหนัก และลดไขมันกินเข้าไปแล้วอะโวคาโดจะทำให้เราอ้วนขึ้นหรือเปล่า และอะโวคาโด มีประโยชน์ที่เด่นๆอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้เข้าใจเกี่ยวกับตัวไขมันดีอย่าง อะโวคาโด กินแล้วอ้วนไหม และเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมกัน
- อะโวคาโด ดีต่อการลดน้ำหนักอย่างไร
อะโวคาโด เป็นสุดยอดผลไม้ที่มีไขมันดีคุณภาพสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย และลดไขมันเลว (LDL) ลงไปได้อย่างชัดเจน ช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันดี HDL ในร่างกาย และยังมีลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่สูงขึ้น
ช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันดี HDL ในร่างกาย และลดไขมันเลว (LDL) ลงไปได้อย่างชัดเจน แต่ไขมันทุกชนิด ให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ต่อ1 กรัมเท่ากัน ทานเยอะเกินไปก็อ้วนเหมือนกัน
- อะโวคาโด กินแล้วอ้วนไหม
อะโวคาโด คือ ผลไม้ที่มีไขมันดีสูงมาก หรือประมาณ 77% ของพลังงานแคอลรี่ที่ได้จากอะโวคาโด จะมาจากไขมัน ทีนี้ ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ซึ่งมากกว่าคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนถึง 1 เท่า
ดังนั้น ถ้าเราเป้าหมายของเรา คือ การลดน้ำหนัก และลดไขมัน แนะนำให้ทุกคนเริ่มกินอะโวคาโด แค่วันละ 50-100 กรัมก่อน หรือประมาณแค่ 1/2 ลูก ถ้าเรากินอะโวคาโดเราอาจจะไปลดอาหารชนิดอื่นลง โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตลงด้วย
- อะโวคาโดช่วยให้ลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ยังไงบ้าง
- อะโวคาโด มีโพแทสเซียมสูง การที่ร่างกายเราได้รับโพแทสเซียมทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นด้วย
- อะโวคาโด มีเส้นใยอาหารสูง เส้นใยอาหารเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการลดไขมัน การกินไขมันดีและเส้นใยอาหารไปพร้อมกัน จะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น
- อะโวคาโด มีไขมันดีสูง ร่างกายนำไขมันจากอะโวคาโด ไปใช้เป็นพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันชนิดอื่น มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันจากร่างกายมากขึ้น
ถึงแม้ว่า อะโวคาโด จะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา และมีความสำคัญในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ซึ่งเราควรกินอะโวคาโด แต่อย่าลืมว่ายังไงอะโวคาโด ก็คือผลไม้ที่มีไขมัน ทางที่ดีนั้นควรจะกินไขมันดีจากหลายๆแหล่ง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ปริมาณเหมาะสม ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง และ การเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
