อาการบวมน้ำแก้ยังไง
10 กุมภาพันธ์ 2021อาการบวมน้ำแก้ยังไง วันนี้เราจะมาบอกวิธีการ บวมน้ำแก้ยังไง แต่ก่อนอื่นเราขออธิบายถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำกันก่อน อาการบวมน้ำ เกิดจากเซลล์ในร่างกายมีการกักเก็บน้ำไว้มากกว่าปกติ แล้วทำไมร่างกายจึงมีการกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป เกิดจากอะไรคือร่างกายกำลังคิดว่าตัวเราขาดน้ำ เค้าก็เลยกักเก็บน้ำไว้เพื่อรักษาความสมดุลของร่างกาย แล้วอะไรล่ะที่เป็นต้นเหตุทำให้ร่างกายคิดว่าเราขาดน้ำอยู่ ถ้าเรารู้ถึงสาเหตุจะทำให้แก้ไขและลดอาการบวมน้ำได้
- การกินโซเดียมมากเกินไป
โซเดียมจริงๆแล้วไม่ใช่ตัวร้ายนะ โซเดียมก็คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายเราเยอะมาก แต่พอเรากินโซเดียมมากเกินไปทำให้ความเข้มข้นของโซเดียมในกระแสเลือดเราเยอะเกินไป และแน่นอนถ้าเราได้รับโซเดียมมากเกินไป นอกจากจะทำให้ความดันสูง เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตและโรคอื่นๆตามมาแล้ว ยังทำให้เกิดสภาวะบวมน้ำได้ด้วย
วิธีการแก้ ลดการกินโซเดียมลง ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงและพวกอาหารแปรรูป และอยากแนะนำให้ลดการกินกินอาหารรสจัดลงด้วย
- การกินน้ำน้อยเกินไป
คนส่วนใหญ่จะไม่กล้ากินน้ำ เพราะมีความเชื่อว่าการกินน้ำเข้าไปเยอะๆร่างกายจะเกิดสภาวะบวมน้ำ ความจริงแล้วการกินน้ำน้อยเกินไปต่างหากที่ทำให้ร่างกายคิดว่าเราขาดน้ำ เลยกักเก็บน้ำไว้เยอะทำให้เกิดสภาะวะบวมน้ำ เมื่อเรากินน้ำเข้ามาร่างกายจะรู้ว่าเราไม่ได้ขาดน้ำ เค้าก็จะไม่กักเก็บไว้มากเกินความจำเป็นช่วยลดอาการบวมน้ำได้
วิธีการแก้ พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร แต่ไม่ใช่ว่ากินรวดเดียว 3 ลิตรเลยนะ ค่อยๆจิบระหว่างวันให้บ่อยขึ้น เป็นการฝึกนิสัยการกินน้ำเปล่าให้บ่อยขึ้นด้วย
- การมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิง
สำหรับผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือน จะมีฮอร์โมนเพศหญิงสูงขึ้น และฮอร์โมนเพศหญิงจะทำให้การกักเก็บน้ำในร่างกายเป็นไปได้สูงมากในช่วงที่มีประจำเดือน ทำให้เกิดสภาวะบวมน้ำได้ เป็นเรื่องปกตินะ
วิธีการแก้ ในช่วงที่มีประจำเดือนอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมาเล็กน้อย แต่พอเลยช่วงนี้ไปน้ำหนักจะกลับมาสู่สภาวะปกติ พยายามอย่าเครียดและโฟกัสที่การกินให้ดี
นี่ก็คือสาเหตุและวิธีการที่จะแก้ อาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำแก้ยังไง ได้ ลองทำตามดูกันนะ และถึงแม้ว่าบางทีจะไม่ได้บวมน้ำหากแต่วิธีการเหล่านี้ถ้าหากเราทำได้จะส่งผลดีต่อสุขภาพเราด้วย ทำให้เป็นนิสัย คุณจะหุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นแล้วคุณจะไม่มี อาการบวมน้ำ อย่างแน่นอน
