อาหารที่ทำให้เกิดพุงป่อง
13 มกราคม 2021อาหารที่ทำให้เกิดพุงป่อง
เคยสังเกตตัวเองไหม เวลาทานอาหารบางชนิดแล้วท้องจะป่องกว่าปกติ หรือมีลม มีการปั่นป่วนเป็นพิเศษบริเวณช่องท้อง ยิ่งทานอาหารบางชนิดบ่อยๆ ยิ่งทำให้เกิดอาการเหล่านี้เสมอตลอด บางคนอาจจะป่องจนชิน จนคิดว่าเป็นเรื่องปกติไปแล้วด้วยซ้ำ และไม่ได้สนใจหรือซีเรียสอะไรมากมาย ก็แค่อาการท้องป่อง
แต่สาเหตุที่ทำให้เกิด อาการท้องป่อง ขึ้นมานั่นมีสาเหตุอยู่ 3 สาเหตุหลักๆ ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดสาเหตุเหล่านี้เนื่องมาจากว่าการรับประทานบางชนิดที่ไม่เหมาะสม และรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันที่พุงมากเกินไปหรือที่เรียกว่า อาการท้องป่อง แล้วอาหารชนิดไหนบ้างที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้ และมีสาเหตุอะไรบ้างนั้นไปดูกัน
สาเหตุแรก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิด อาหารที่ทำให้เกิดพุงป่อง
คือการทานอาหารที่ทำให้ร่างกายผลิตแก๊สเยอะเป็นพิเศษ ทำให้เกิดการในกระเพาะอาหารซึ่งเรียกว่า อาการท้องอืด เป็นสภาวะที่ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ หลังจากทานอาหารจะเกิดแก็สอยู่ลำไส้เยอะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงแลวจะส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะและส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด ได้แก่ เนื้อสัตว์ซึ่งใช้เวลาย่อยได้นาน การทานเนื้อสัตว์บ่อยๆโดยเฉพาะที่ติดมันเยอะๆ จะยิ่งทำให้ท้องอืด รวมไปถึงน้ำอัดลมซึ่งมีแก็สเยอะด้วย
สาเหตุที่สอง คือการทานอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการแพ้ แต่ละบุคคลจะมีอาการแพ้อาหารที่แตกต่างกันไป ซึ่งอาการแพ้ก็จะมีระดับต่างกันไป บางคนแพ้น้อยก็จะแทบไม่รู้สึกอะไรเลยแต่จริงๆแล้ว ยังมีส่วนทำให้ท้องป่องอยู่ แต่เราอาจจะชินไปเองหรืออาจจะเกิดการแพ้โดยไม่รู้ตัว
อาหารที่คนเรามักจะแพ้แต่ไม่รู้ตัว คือ ผลิตภัณฑ์นมวัวต่างๆ กลูเตนจากแป้งสาลี ถั่วเหลืองและถั่วลิสง ถ้าอยากรู้ว่าแพ้หรือไม่แพ้ ลองลดอาหารเหล่านี้ดูซัก 3 วัน ถ้ารู้สึกว่าพุงป่องน้อยลง ก็แสดงว่าอาจจะแพ้
สาเหตุที่สาม คือการทานอาหารที่ทำให้ร่างกายอักเสบหรือ inflammatory foods ซึ่งการอักเสบในที่นี้ไม่ได้ทำให้เราอักเสบจนปวดตัวหรือไม่สบาย คือเราจะไม่รู้สึกอะไรเลย แต่ร่างกายกำลังต่อสู้กับผู้รุกอยู่ เม็ดเลือดขาวจะออกมาทำงานเป็นจำนวนมาก จนสามารถทำให้นอกจากท้องป่องแล้วตัวก็บวมไปด้วย แน่นอนว่า การที่ร่างกายอักเสบเป็นเวลานานจากการทานอาหารแบบนี้บ่อยๆ ต้องไม่มีผลดีแน่นอน
อาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ คือ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอย่างเช่นชีส ครีม อาหารทอด น้ำตาลและแอลกอฮอลล์
ดังนั้นลองสังเกตอาการของร่างกายบ่อยๆ หรือลองเปลี่ยนวิธีการทานอาหารกันบ้าง ดูว่าการทานแบบไหนทำให้เรารู้สึกดีที่สุด และหลีกเลี่ยง อาหารที่ทำให้เกิดพุงป่อง ดูนะ
