อาหารเช้าก่อนสอบ
30 มกราคม 2022อาหารเช้าก่อนสอบ
การเตรียมตัวก่อนสอบ สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยนั่นก็คือสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีการเจ็บป่วย ถือเป็นสิ่งที่ ปารถนามากที่สุด เมื่อถึงเวลาสอบจได้ไม่ต้องมากังวลรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและส่งผลให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งจากภายในได้อย่างแน่นอนการออกกำลังกาย ให้ร่างกายเรามีเลือดสูบฉีด ไปกระตุ้นการทำงานกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกาย มันจะดีมาจากข้างใน แถมยังกระตุ้นการเผาผลาญสร้างหุ่นที่ดี ทำให้ผิวมีเลือดฝาด ผิวเปล่งปลั่งออกมาจากด้านใน เพียงแค่เราต้องรู้จักการดูแลตัวเอง อาหารการกินก็สำคัญมากที่สุด มาดูกันว่าเราควรจะทานอะไรในช่วงสอบกันดีกว่า
น้ำเปล่าก็สำคัญไม่แพ้กัน ถ้าหากร่างกายได้รับน้ำในปราณที่พอเหมาะพอควร จะส่งผลดีต่อสุขภาพ อาจจะมีเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมในการบำรุงสมองหรือสายตา เพื่อเป็นตัวช่วยในการเตรียมตัวสอบของเรา แต่ก็ต้องระวังไว้ด้วยละ เผื่อใครไม่เคยไปกิน อาจจะท้องเสียก็เป็นได้ ทีนี้แหละงานใหญ่เลยทีเดียวเชียว
กินมื้อเช้าเพิ่มพลัง เพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้ใช้งานอย่างเต็มที่ สมองได้รับสารอาหารครบถ้วน ร่างกายก็จะดี พูดง่ายๆคือสมองของเราต้องการพลังงานเพื่อที่จะทำงานได้ดี แต่ถ้าเราไม่กินเลยสมองก็ไม่มีพลังงานที่จะใช้ รู้สึกล้า มึนๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก ดังนั้นเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง อาหารเช้าที่ง่าย ๆ ถ้าหากเราไม่ทันจริง ๆ ก็อาจจะเป็นขนมปัง หมูปิ้ง ผลไม้ กล้วย หรือนมแซนวิช ง่าย ๆ แค่นี้เองค่ะ
เลือกทานอาหารที่หลากหลายไม่จำเจ เช่นผักก็ควรจะหลากหลายชนิด ผักใบเขียว ผักต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ผลไม้ต่าง ๆ ทานอย่างหลากทาน เพิ่มการอยากอาหารช่วยให้ร่างกายสดชื่น เต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งในถั่วเหลือง วิตามินมากมาย และยังมี “เลซิตินหรือฟอสโฟไลปิด” เป็นสารบำรุงสมอง และที่สำคัญคือมีองค์ประกอบใกล้เคียงกับของเซลล์ผิวของเรา เมื่อนำมาสกัดเป็นเนื้อครีม ก็จะทำให้เนื้อครีมซึมเข้าผิวได้ดี ทำให้ผิวเนียนนุ่มนั่นเอง
พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากเลยนะคะ ต่อการการลดน้ำหนักที่เรามักมองข้ามกันค่ะ ลองหันมาดูแลการเข้านอนของเราจากการที่เรานอนดึก ๆ หันมานอนเร็วแล้วตื่นเช้า จะช่วยให้ร่างกานของเราได้พักผ่อนและซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่
อาหารเช้าก็เป็นส่วนหนึ่ง ที่สำคัญแต่เราก็อย่าลืมสิ่ง ต่าง ๆ ที่สำคัญ เช่นการพักผ่อน การเตรียมตัวต่าง ๆ ก็ควรจะพร้อมเพื่อที่เราจะได้ไม่พลาดในวันสำคัญ
