เดินนิดหน่อยๆ แค่ 15 นาทีต่อวัน
4 ตุลาคม 2021เดินนิดหน่อยๆ แค่ 15 นาทีต่อวัน
การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์เป็นประโยคที่เราได้ยินกันบ่อย หลายคนเข้าใจว่าต้องรอให้ว่างให้จริง ๆ ถึงจะทำได้ แต่ในความจริง เราไม่จำเป็นต้องทำเรื่องใหญ่ ๆ ในเวลาว่างเสมอไป เพราะการทำสิ่งเล็ก ๆ ก็เกิดประโยชน์ได้เช่นกัน อัจฉริยะเก่ง ๆ เหล่าคนดัง และบุคคลที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ล้วนแต่ใช้เวลาว่างแค่เพียงสั้น ๆ ในการทำสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน และสิ่งเหล่านั้นล้วนก่อให้เกิดความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ของพวกเขา
บุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง Steve Jobs เป็นหนึ่งในตัวอย่างของการเดิน เพราะในเวลาที่เขาคุยเรื่องที่จริงจังมาก ๆ เขามักจะพาพนักงานเดินและคุยงานไปพร้อม ๆ กัน ภายในสำนักงาน Apple มากกว่าการนั่งในห้องประชุม
Jack Dorsey อีกหนึ่งผู้ที่มีชื่อเสียง ผู้ก่อตั้ง Twitter ได้ใช้เวลาในช่วงเช้าในทุก ๆ วันไปกับการเดินในระยะทาง 8 กิโลเมตร
เราทราบกันดีว่าการเดินช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วมันมีประโยชน์มากจนเราคิดไม่ถึงเลยล่ะ เช่นเป็นการช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และอื่น ๆ อีกหลายอย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
เดินนิดหน่อยๆ แค่ 15 นาทีต่อวัน
เชื่อหรือไม่การเดินเพียง 15 นาที มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
- การเดินทำให้ความสุข
การที่เราพบเจอเรื่องแย่ ๆ ในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้เกิดอารมณ์เสีย แต่การที่เราได้เดินออกไปข้างนอกเพียง 15 นาที ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยและติดตามผลลัพธ์ตลอด 3 ปี พบว่าการเดินสัปดาห์ละ 200 นาที ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น มีสุขภาพจิตดีขึ้นและเข้าสังคมได้ดียิ่งขึ้น
- ลดอาการหอบ
มีงานวิจัยจากต่างประเทศพบว่าการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกับหลอดลมน้อยกว่ากรออกกำลังกายแบบอื่น
- อายุยาวยิ่งขึ้นจากการเดิน
การเดินช่วยให้อายุยืนมากขึ้น จากการเดินไว ๆ แค่เพียง 15 นาทีต่อวัน นอกจากนี้คลินิกชื่อดังอย่าง Mayo Clinic ได้ระบุว่าการเดินเร็วสามารถช่วยให้อายุยืนขึ้นได้อีกด้วย
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
สิ่งหนึ่งที่สำคัญเทียบเท่ากับการนอน 8 ชั่วโมง นั่นก็คือการเดินเร็ว นักวิจัยยังค้นพบอีกว่า การเดินเร็ว มีส่วนช่วยให้หลับเร็วขึ้นและหลับมากขึ้น ทั้งนี้ยังมีคุณภาพมากกว่าการออกกำลังที่หนักอีกด้วย
https://www.vrunvride.com/14-benefits-of-walking-15-minutes/
มีการศึกษาประโยชน์ที่ได้จากการเดินในชีวิตประจำวันพบว่า การเดินไปคุยไป ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ทั้งนี้ยังทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ และมีการค้นพบอีกว่า ผู้สูงอายุที่เดินวันละ 15 นาที ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้ถึง 22 %
https://www.vrunvride.com/14-benefits-of-walking-15-minutes/
