ไขความต่าง วิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง แบบไหนดีกว่า
27 มีนาคม 2021ไขความต่าง วิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง แบบไหนดีกว่า
โดยปกติแล้ว หากเราพูดถึงการวิ่ง เพื่อน ๆ หลาย ๆ คน คงนึกถึงการสถานที่ในการวิ่งได้ 2 รูปแบบคือ การออกไปวิ่งกลางแจ้ง หรือวิ่งตามสวนสาธารณะต่าง ๆ หรืออีกแบบก็คือ การวิ่งในฟิตเนส หรือวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน ที่นับว่าเป็นรูปแบบยอดฮิต ยอดนิยม เพราะได้ทั้งความเป็นส่วนตัว และไม่จำเป็นต้องตรียมตัว ออกเดินทาง
สำหรับผู้ที่วิ่งบนลู่ในบ้าน หรือหากเลือกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงิน ไปกับการเข้าใช้บริการฟิตเนส แต่ทั้งหมดนี้เป็นความแตกต่างทางสิ่งแวดล้อม ซึ่งหากเรามองให้ลึก เจาะความต่างของการวิ่งทั้ง 2 รูปแบบนี้ เราจะ ไขความต่าง วิ่งบนลู่กับวิ่งกลางแจ้ง แบบไหนดีกว่า และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ไปดูกัน
วิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน / ฟิตเนส
– ด้านกล้ามเนื้อ : สำหรับการวิ่งบนลู่วิ่งที่ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือฟิตเนสนั้น ต้องบอกเลยว่ามีส่วนช่วยในการเซฟกระดูกข้อต่อของเราได้มากกว่าการวิ่งแบบกลางแจ้ง เพราะเมื่อเราวิ่งบนลู่ เราจะใช้แรงกระแทกในการวิ่งที่น้อยกว่า สามารถช่วยให้ข้อต่อของเราปลอดภัยได้มากกว่า แต่อาจจะใช้กล้ามเนื้อไม่ได้มากเท่ากับการวิ่งกลางแจ้งนั่นเอง
– ด้านคุณประโยชน์อื่นๆ : อย่างที่ทราบกันดีกว่า ลู่วิ่ง สามารถปรับฟังก์ชั่นในการวิ่งต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น ความเร็ว หรือความลาดเอียงต่าง ๆ ทำให้เราสามารถวิ่งได้หลากหลายรูปแบบ และไม่ต้องเสี่ยงไปกับสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง อย่าง มลพิษทางอากาศ จำพวก ฝุ่นPM25 หรือโรคภัยอย่างโควิด ที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้นั่นเอง
วิ่งกลางแจ้งตามสวนสาธารณะ / รอบ ๆ หมู่บ้าน
– ด้านกล้ามเนื้อ : หากเราเลือกที่จะวิ่งไปตามพื้นที่สาธารณะ หรือสวนสาธารณะต่าง ๆ ต้องบอกเลยว่า เราจะได้ใช้กล้ามเนื้อของเราได้อย่างเต็มที่ ด้วยแรงกระแทกกับพื้นถนนที่จะเกิดขึ้นในขณะวิ่ง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของนั้นถูกใช้พลังงานอย่างเต็มที่
ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อของเราได้ แม้จะวิ่งในเวลาไม่นาน แต่กลับสามารถใช้กล้ามเนื้อได้มากกว่าการวิ่งบนลู่ในระยะเวลาที่เท่ากันนั่นเอง
– ด้านคุณประโยชน์อื่นๆ : หากบริเวณพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่นั้น มีสภาพแวดล้อม หรือสภาพอากาศที่ดี การวิ่งกลางแจ้ง จะทำให้เราได้รับบรรยากาศที่ดี สามารถสูดหายใจรับอากาศอันบริสุทธิ์ได้ไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย ช่วยให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมหากเราวิ่งร่วมกับผู้อื่น ที่มาใช้พื้นที่สาธารณะในการวิ่งร่วมกันด้วยนั้น ก็จะช่วยให้เรามีแรงฮึดในการวิ่งเพิ่มขึ้น ทำให้การวิ่งของเรานั้นนานขึ้น เพลิดเพลินขึ้นได้ โดยไม่รู้สึกเบื่อหน่ายนั่นเอง
