ไม่อยากผมร่วง ต้องอ่าน “6 อาหารบำรุงเส้นผม” ช่วยให้ผมหนาขึ้น
9 มิถุนายน 2022ไม่อยากผมร่วง ต้องอ่าน “6 อาหารบำรุงเส้นผม” ช่วยให้ผมหนาขึ้น
หมดปัญหาผมร่วม ผมแห้ง ไม่แข็งแรงในมั้งผู้ชายและผู้หญิง ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องเส้นผม ผมบาง โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่ผมร่วงบาง เวลาไปไหนต้องใส่หมวกตลอด บางคนกระทั่งต้องแก้ปัญหาด้วยการซื้อวิกผมมาใส่ แต่วันนี้คุณทั้งหลายต้องเปิดใหม่เรื่องสุขภาพแส้นผมดูนะคะ เพราะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้ากิน 6 อาหารบำรุงผม ที่เราเอามาแชร์ในวันนี้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
ไม่อยากผมร่วง ต้องอ่าน “6 อาหารบำรุงเส้นผม” ช่วยให้ผมหนาขึ้น
สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมจะมี โปรตีน สังกะสี วิตามินบี โอเมกา 3 ซีลีเนียม แต่ละประเภทเป็นสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย และรากผม เมื่อร่างกายเกิดการบำรุงที่ดี มีภูมิคุ้มกัน ก็จะช่วยกระตุ้นให้ผมและหนังศีรษะ มีการเจริญเติบโตได้ดี
6 อาหารบำรุงเส้นผม ช่วยให้ผมหนาขึ้น
- ปลาแซลมอน ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า อาหารจำพวกโปรตีนจะช่วยเสริมสร้าง และให้การเจริญเติบโตต่อร่างกายและเส้นผม ปลาแซลมอนถือว่าเป็นสารอาหารที่โปรตีนสูง นอกจากจะช่วยให้ผมหนา ไม่แห้ง ไม่บาง ก็ยังป้องกันผมร่วงด้วย
- ธัญพืช อาหารจำพวกธัญพืช กาโนร่า เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของไบโอติน จะช่วยให้ผมมีสุขภาพดี ไม่แตกปลาย และยังช่วยป้องกันผมร่วงได้ด้วย
- ส้ม หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมของแร่ธาตุ และช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับวิตามินซี และคอลลาเจนที่เพียงพอ จะยิ่งทำให้รากผม และเส้นผมมีความแข็งแรง
- เห็ด แน่นอนว่าในเห็ดมีสารอาหารจำพวกโปรตีน เมื่อทานเข้าไปแล้วจะยิ่งช่วยให้ผมไม่ขาดร่วงง่าย ผมไม่เปราะบาง ไม่เท่านี้ ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหนังศีรษะและเส้นผมด้วย
- ผักใบเขียวสีเข้ม เนื่องจากผักสีเข้ามีสารอาหารจำพวกวิตามิน A และวิตามิน C ถือเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วง เพิ่มความแข็งแรงให้รากผม หรือสำหรับใครที่ชื่นชอบการทานผักยู่แล้ว ลองเน้นเป็นผักที่ให้วิตามิน A และ C อย่างผักบุ้ง บล็อกโคลี่ ผักโขมดูมั้ยคะ
- หอยนางรม อ่านไม่ผิดแน่นอนค่ะ หอยนางรมเป็นอาหารที่หลายคนชอบทาน และหลายคนรู้สึกไม่อยากจะทานเลยก็มี แต่รู้ไหมว่าอาหารทะเลชนิดนี้เต็มไปด้วยสังกะสีในปริมาณที่สูงพอที่จะช่วยให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงได้ นอกจากสังกะสีแล้ว ยังมีทั้งวิตามิน A วิตามิน B 1, 2, 3 และวิตามิน C ที่จะช่วยให้ผมของเรายาวไว และแข็งแรง แต่ควรทานหอยนางรมสุกนะคะ เพราะหากทานสดอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน และร่างกายได้
ใครที่ไม่อยากแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแล้ว อยากลองทานอาหารที่ช่วยบำรุงผมร่วง ลองหาอาหารเหล่านี้ทานดูนะคะ
