เลิกเสพติด 3 สิ่งนี้แล้วสุขภาพจะดีขึ้น พร้อมเทคนิคแก้อาการเสพติด!!
14 กุมภาพันธ์ 2021เลิกเสพติด 3 สิ่งนี้แล้วสุขภาพจะดีขึ้น ต้องบอกเลยว่าผู้คนในปัจจุบันนั้น มีอาการเสพติดสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ร่างกาย แบบไม่รู้ตัว ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลงได้ แต่กลับยังทำให้เกิดปัญหาโรคภัยในภายภาคหน้าได้อีกด้วย โดยอาการเสพติดที่ว่านี้ก็คือ การเสพติดอาหาร หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์นั่นเอง
ซึ่งเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทหลัก ๆ เริ่มตั้งแต่ ติดหวาน / ติดคาเฟอีน และติดแอลกอฮอล์ สำหรับการติดอาหาร หรือเครื่องดื่มประเภทนี้ สามารถแก้ได้ง่าย ๆ เพียงเรามีใจที่อยากแก้จริง ๆ ด้วยเทคนิคแก้พฤติกรรมเสพติดทั้ง 3 สิ่งดังต่อไปนี้
- เสพติดของหวาน
สำหรับการติดทานหวาน หรือเสพติดน้ำตาลนั้น เกิดจากการที่รสชาติหวาน สามารถกระตุ้นสมองของเราให้หลั่งความสุขออกมาได้ ส่งผลให้เรานั้นอยากทานหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือติดการทานหวานอยู่เป็นประจำ โดยหากเราเสพติดการทานหวาน โดยไม่แก้พฤติกรรมนั้น อาจทำให้ก่อโรคเบาหวาน / โรคอ้วน / โรคหัวใจ เป็นต้น
เทคนิคแก้ : ค่อย ๆ ลดการเติมน้ำตาลในอาหาร หรือสั่งเครื่องดื่มหวานน้อย ในช่วงแรกอาจจะฝืน ๆ แต่หากทำบ่อย ๆ แล้วลิ้นของเราก็จะคุ้นชินกับรสชาติ และปรับกลายเป็นคนไม่ติดหวายได้เอง หรือหันมาทานหวานจากธรรมชาติ อย่าง ผลไม้ เป็นต้น
- เสพติดคาเฟอีน
สารคาเฟอีน ถือว่าเป็นสารที่ช่วยเหลือกลุ่มคนวัยทำงานมานักต่อนัก เพราะตัวเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้น สามารถช่วยให้ผู้ดื่มรู้สึกกระชุ่มกระชวย ยับยั้งอาการง่วงซึม แต่หากคุณทานเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นจำนวนมาก หรือในปริมาณที่มากเกินต่อหนึ่งวันอย่างเป็นประจำ จนเกิดภาวการณ์เสพติดคาเฟอีน ที่หากไม่ทาน จะรู้สึกปวดหัว และไม่มีสมาธิแล้วนั้น อาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่าง โรคกระเพาะ / นอนไม่หลับ / ความดันโลหิตสูง เป็นต้น
เทคนิคแก้ : ค่อย ๆ ลดปริมาณในการดื่ม ไม่ควรหักดิบทันที หรือจะหันมาทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง โกโก้ เป็นต้น
- เสพติดแอลกอฮอล์
เลิกเสพติด 3 สิ่งนี้แล้วสุขภาพจะดีขึ้น เป็นอีกหนึ่งอาการเสพติดที่นับว่าแก้ได้อย่างยาก หากใจของคุณไม่อยากแก้พฤติกรรมนี้จริง ๆ ซึ่งอยากที่ทราบกันดีว่า สาเหตุที่ทำให้เราติดแอลกอฮอล์ได้นั้น เกิดจากที่สารแอลกอฮอล์จะเข้าไปกดสมอง ทำให้ไม่คิดอะไร ทำให้ไม่เครียดกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ รวมไปถึงกระตุ้นสมองให้หลังสารสร้างความสุขได้นั่นเอง
เทคนิคแก้ : ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมจากการดื่มให้เจือจางลง ด้วยการผสมน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรือจะดื่มช้า ๆ สลับไปกับการดื่มน้ำเปล่าบ้าง จนร่างกายไม่รู้สึกอยากแอลกอฮอล์แล้วนั่นเอง
