โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
4 ธันวาคม 2022โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง พักผ่อนก็แล้วแต่ทำไมยังอ่อนเพลียเหมือนไม่ได้พักสักชั่วโมงเหมือนเดิม แน่นอนว่าหลายคนกำลังเป็นอาการนี้อยู่ใช่ไหมคะ วันนี้เราจะมาแนะนำโรคฮิตในผู้หญิง โรคผู้หญิงที่มักจะเป็นกันบ่อย ๆ ไม่ว่าจะวันไหน วัยทำงาน วันเรียน ไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ก็มักจะพบเจอกับปัญหาพักผ่อนยังไงก็อ่อนเพลีย แน่นอนว่ามันไม่ใช่การพักผ่อนน้อยอย่างเดียว แต่มันเป็นโรคชนิดหนึ่งที่หลาย ๆ คนเป็นแต่ยังไม่รู้ตัว อย่าง โรคอ่อนเพลีย เรื้อรัง หรือ โรคไฮโปไกลซีเมีย ไม่ใช่โรคร้ายแรงแต่อย่างใด แต่เป็นโรคที่ถ้าหากปล่อยไว้นาน ๆ ก็อาจจะสะสมและส่งผลเสียร้ายแรงให้สุขภาพได้เช่นกัน
โรคอ่อนเพลีย เรื้อรัง มักเกิดจากการที่พักผ่อนไม่เพียงพอพร้อมกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การที่ดำเนินชีวิตแบบผิดวิธี หรือไม่มีการวางแผนการดำเนินชีวิต ทำงานหนักเกินไป กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือขาดสารอาหารซึ่งนำมาสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มักจะทำให้ขาดสมาธิ สติ และเรี่ยวแรงในการดำเนินชีวิตหรือทำงานได้นั่นเอง ถือเป็นโรคที่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายอย่างแน่นอน เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหารให้หลากหลาย และการพักผ่อนกลับน้อยลงเช่นกัน บางคนเข้าใจว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือการบริโภคน้ำตาลน้อยเกินไป แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่นะคะ แต่เป็นการรับประทานอาหารที่ไม่หลากหลาย เช่นการรับประทานแต่น้ำตาล แป้ง ขนม และรับประทานตลอดเวลา จะเป็นการกระตุ้นอินซูลินให้ทำงานเพื่อกดระดับน้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลต่ำลงได้ เพราะฉะนั้นควรเริ่มแก้ไขที่พฤติกรรมอย่างหนักเลยค่ะ
อาการของโรคอ่อนเพลีย เรื้อรัง การที่น้ำตาลในเลือดต่ำไม่ได้มีผลเพียงแค่อาการและความรู้สึกภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบทั่วทั้งร่างกายทั้งภายนอกและภายในอีกด้วย อย่างเช่นความเครียด อ่อนแรง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง นำไปสู่การวิงเวียน ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเกร็ง มือสั่น ผิวแห้ง คันตามผิวหนัง บางรายเกิดตะคริวบ่อยครั้งจากอาการขาดน้ำตาล และบางครั้งมีอาการแพ้ต่าง ๆ ร่วมด้วยเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่ออาการในระบบอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ภาวะท้องอืด ท้อเฟ้อ ท้องผูก ความอยากอาหารจนสั่น ระบบขับถ่ายผิดปกติ หายใจไม่สุด หรือหายใจไม่ทั่วท้องเนื่องจากการะบบการทำงานด้านในร่างกายผิดปกติ อ้วน น้ำหนักเกินได้ด้วยเช่นกัน เท่านี้ยังไม่พอ การที่อดอาหารหรือทำให้ร่างกายขาดน้ำตาล น้ำตาลในเลือดต่ำมักส่งผลต่อสถาวะจิตใจ ฝันร้าย โมโหง่าย ขี้หงุดหงิด สมองเบลอ ขี้หลงขี้ลืม ขาดสมาธิ รู้สึกสับสนไม่สามารถจับจ้องกับสิ่งใดได้อย่างมีสติ อาการความจำเสื่อม หรือร้ายแรงไปจนถึงอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน
วิธีการรักษาหรือการดูแลหากเป็นโรคอ่อนเพลีย เรื้อรัง
- แน่นอนว่าอันดับแรกต้องเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติหวานจัดหรือการปรุงน้ำตาล ไปจนถึงอาหารที่มีไขมันสูง
- ควรปรับเปลี่ยนเวลาในการรับประทานอาหารให้คงที่ ไม่ทานบ่อยจนเกินไปเพื่อลดการกระตุ้นอินซูลิน และไม่ควรทานอาหารก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราจะมีส่วนให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวแค่ชั่วขณะ และจะอ่อนเพลียทวีคูรเมื่อหมดฤทธิ์
- เรื่องสำคัญของโรคอ่อนเพลีย เรื้อรัง หากต้องการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตนั่นคือเรื่องของความเครียด โรคที่ผู้หญิงเป็นบ่อยมักจะมาจากความเครียด พยายามหาเวลาในการพักผ่อน สงบจิตใจ ไม่เครียด เพื่อช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข จะช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นนั่นเอง
- การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกับคนอื่นและคนในครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้เช่นกัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสังคมหรือสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เกิดความเครียด ซึมเศร้าด้วยนะคะ
- หากผู้ป่วยคนไหนที่มีอาการรุนแรง ไม่สามารถปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตตัวเองได้ หรือปรับเปลี่ยนได้อย่างลำบากควรได้รับคำปรึกษา และการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์
