4 พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่ทำให้น้ำหนักตีกลับมามากกว่าเดิม!!
26 มีนาคม 20214 พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่ทำให้น้ำหนักตีกลับมามากกว่าเดิม!!
การลดน้ำหนัก นับว่าเป็นปัญหาระดับชาติของหนุ่ม ๆ สาว ๆ ทั้งหลายที่มีน้ำหนักเยอะเกินเกณฑ์มาตรฐาน ส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนอาจจะมีพฤติกรรม หรือวิธีการลดน้ำหนักที่เกิดจากความเข้าใจส่วนตัว และอาจ ทำให้เกิดความเชื่อผิด ๆ ในการลดน้ำหนักอยู่ก็เป็นได้ ที่ไม่เพียงแต่น้ำหนักจะลดลงได้จริง แต่อาจจะพ่วงมาด้วยสุขภาพร่างกายที่แย่ลง จนท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักก็จะตีกลับมาเท่าเดิม แถมมากับสุขภาพที่แย่ลงอีกด้วย งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าทั้ง 4 พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่ทำให้น้ำหนักตีกลับมามากกว่าเดิม!! นั้นมีอะไรบ้าง ดังต่อไปนี้
- ออกกำลังกายมากเกินไป / หักโหม
เป็นการหมุกหมุ่นที่จะเบิร์นไขมันในร่างกายออกไปให้ได้มากที่สุด เร็วที่สุด ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก และหักโหมมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดความอ่อนล้า ที่ถึงแม้ว่าน้ำหนักของเราจะลดลงได้เร็วในช่วงแรก ๆ แต่บอกได้เลยว่า สิ่งที่ลดลงไปนั้นอาจจะไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อของเรานั่นเอง ส่งผลให้ร่างกายของเราซูบผอม แลดูโทรมได้ คำแนะนำ ควรออกกำลังกายแต่พอควร และออกให้หลากหลาย รวมไปถึงการเล่นเวทเทรนนิ่งเสริมมวลกล้ามเนื้อ
- ไม่ทานไขมันทุกชนิด
การงด หรือหลีกเลี่ยงการทานไขมันทุกชนิดนั้น จะส่งผลเสียทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย และหิวง่าย หิวบ่อยมากขึ้น เนื่องจากขาดไขมันดีที่จำเป็นต่อฮอร์โมนในร่างกาย คำแนะนำ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม เช่นไขมันจากปลา และถั่วประเภทต่าง ๆ เป็นต้น
- ทานยาระบายลดน้ำหนัก
เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่สาว ๆ หลาย ๆ คนมักเลือกใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย หรืออดอาหาร น้ำหนักก็สามารถลดลงได้อย่างง่ายดาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว น้ำหนักที่ลดลงจากการทานยาระบายนั้น ไม่ได้ลดลงจากไขมันที่ออกไป แต่กลับเป็นน้ำในร่างกาย ที่ลดหายไปนั่นเอง อาจส่งผลเสียให้ร่างกายอ่อนเพลีย เวียนหัวและหมดสติได้ คำแนะนำ ไม่ควรทานยาระบาย เพื่อลดน้ำหนัก
- กำหนดเป้าหมายเกินจริง
หรือการตั้งเป้าในการลดน้ำหนักที่กดดันตัวเองมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักจำนวนมาก ในระยะเวลาอันสั้น หรือจัดตารางลดน้ำหนักที่หนักเกินไปสำหรับช่วงวัย และมวลของร่างกาย ส่งผลให้เรารู้สึกกดดัน จนเกิดภาวะเครียดได้ และเมื่อเราเกิดภาวะเครียดเกินไป น้ำหนักตัวก็จะลดลงได้ยากนั่นเอง คำแนะนำ ควรตั้งเป้าให้เหมาะกับตนเอง ค่อยเป็นคอยไป ไม่ควรรีบ เพราะจะช้าหรือเร็ว หากเราตั้งใจลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้ว น้ำหนักของเราก็จะลดลงได้อย่างแน่นอน และแถมมาด้วยสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนั่นเอง
