4 วิธีที่จะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นในช่วงที่ล็อกดาวน์อยู่ที่บ้าน
2 กันยายน 20214 วิธีที่จะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นในช่วงที่ล็อกดาวน์อยู่ที่บ้าน
จากสถานการณ์ COVID – 19 ที่ยังไม่คลี่คลายทำให้มีการประกาศล็อกดาวน์หลาย ๆ รอบทำให้หลาย ๆ คนต้องอยู่ที่บ้านจะออกไปไหนก็ลำบาก ซึ่งจริง ๆ หากมองอีกมุมหนึ่งก็เป็นเรื่องดีที่จะมีเวลาทำอะไรต่าง ๆ ให้ดีขึ้นโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ในช่วงก่อนหน้านี้หลาย ๆ คนอาจจะปล่อยปละละเลย ซึ่งเราจะได้นำ 4 วิธีที่จะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นในช่วงที่ล็อกดาวน์อยู่ที่บ้าน ที่ทำได้ง่าย ๆ แม้จะต้องอยู่แต่ในบ้านมาฝากกัน
- หัดทำอาหาร
หลายคนเมื่อเห็นหัวข้อคงจะบอกว่าทำเป็นอยู่แล้วจะหัดทำไม แต่อาหารที่แนะนำให้หัดทำคืออาหารเพื่อสุขภาพ โดยอาจจะคิดสูตรเองหรือปรับแต่งสูตร ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทผัก อาหารแบบ คีโต (ketogenic) รวมไปถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ก็ยังช่วยให้ได้ความรู้เพิ่มอีกด้วย โดยสูตรอาหารต่าง ๆ นั้นก็มีเยอะแยะมากมายในอินเตอร์เน็ต บางทีคุณอาจจะได้พบกับพรสวรรค์ของตัวเองในด้านการทำอาหารก็เป็นได้
- ปลูกผัก
หากที่บ้านพอที่จะมีพื้นที่ควรจะลองหาผักมาปลูก โดยอาจจะเป็นผักที่ปลูกง่าย ๆ อย่างกะเพรา พริก คะน้า ผักกาด หรือผักบุ้ง เป็นต้น การปลูกผักเองนั้นเราจะได้ผักที่ปลอดสารพิษที่จะนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้ว ก็ยังช่วยให้ประหยัด เพลิดเพลิน แถมบางทีอาจจะกลายเป็นรายได้เสริมอีกด้วย
- ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่บ้านนั้น หลายคนมักจะบอกว่าทำไม่ได้เพราะไม่มีอุปกรณ์ซึ่งที่จริงแล้วมีท่าออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์ หรืออุปกรณ์น้อยชิ้นเยอะมาก อย่างเช่นการทำบอดี้เวท การเล่นโยคะ โดยท่าบริหารร่างกายต่าง ๆ ก็สามารถหาได้ตามอินเตอร์เน็ต การออกกำลังกายในแต่ละวันนั้นใช้เวลา 30-45 ก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้แล้วแถมยังช่วยให้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มอีกต่างหาก
- นั่งสมาธิ
หลาย ๆ คนคิดว่าการนั่งสมาธินั้นน่าเบื่อ แถมรู้สึกเมื่อย แต่รู้หรือไม่ว่าการนั่งสมาธิที่ช่วยลดความเครียดได้ดีนั้น ส่งผลทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต โรควิตกกังวล และโรคซึมเศร้าได้ และทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนั่งสมาธินั้นก็ทำเพียงวันละ 10-15 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพดีได้แล้ว
นี่คือ 4 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอนในช่วงล็อกดาวน์ หากทำประจำรับรองว่านอกจากสุขภาพกายจะดีขึ้นแล้ว สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย
