5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน

5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน

12 เมษายน 2021 0 By admin admin

5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน

เนื่องจากในช่วงเดือนเมษายนนั้นประทศไทยจะเข้าสูงฤดูร้อน ซึ่งเป็นฤดูที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นกว่าปกติมาก ในช่วงนี้นั้นจะเกิดโรคที่อันตรายเฉียบพลันเยอะมาก เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทันหรือในบางครั้งร่างกายไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงได้นาน ๆ เช่น การทำงานกลางแจ้ง การนอนในที่อากาศไม่ถ่ายเท ล้วนแต่ส่งผลให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้

5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน

1.ดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่าในช่วงฤดูร้อนนั้น ร่างกายจะผลิตเหงื่อออกมามากกว่าปกติ ซึ่งการที่เหงื่อออกมาก ร่างกายขับน้ำออก หากไม่ดื่มน้ำเพื่อเข้าไปทดแทนจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำและเสียสมดุลของร่างกาย สิ่งที่ร้ายแรงที่สุด คือ การช็อกนั้นเอง ในบางคนอาจจะโชคดีแค่ไม่สบายตัว เช่น ท้องเสีย ปวดท้อง เป็นต้น แต่ใด ๆ ก็มีผลกระทบในทางไม่ดีต่อร่างกายทั้งนั้น

2.ทานผลไม้ที่ให้น้ำมาก ๆ การดับร้อนที่ดี

คือ การหาผลไม้ที่ให้น้ำในการทดแทนน้ำที่เสียไปจากการขับเหยื่อ รวมไปถึงผลไม้จำพวกดังกล่าวสามารถดับกระหายได้ดี ผลไม้ที่ว่า เช่น แตงโมง สับปะรด หรือส้มในปัจจุบันขายราคาไม่สูงเลย แต่มีข้อเตือนว่าไม่ควรแช่ผลไม้จนมีความเย็นสูง เพราะเมื่อทานเข้าไปอาจจะไปก่อกวนระบบภายในได้นั้นเอง ทานอุณหภูมิปกติ หรือเย็นเล็กน้อยกำลังดีต่อร่างกาย

3.ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ

ต้องบอกว่าทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโดนแดดได้ และแดดก็เป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดมะเร็งผิวหนังนั้นเอง ดังนั้นในช่วงที่แดดแรงจัด ๆ นั้น ทาครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แต่การเลือกผลิตภัณฑ์ต้องเลือกที่มีคุณภาพ ค่า PF ต้องต้านแดดได้จริง ยิ่งในปัจจุบันหาซื้อไม่ได้ยากเลย ตามร้านค้าสะดวกซื้อทั่วไปก็มีเช่นกัน

4.ไม่ทานอาหารที่ผิดปกติ

5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน เนื่องจากในช่วงเดือนเมษายนนั้นประทศไทยจะเข้าสูงฤดูร้อน ซึ่งเป็นฤดูที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นกว่าปกติมาก ในช่วงนี้

หลายคนอาจจะงงกว่าหมายถึงสิ่งใด เนื่องจากในช่วงหน้าร้อนนั้นอากาศร้อน ๆ ทำให้อาหารเสียไวกว่ากำหนด ยิ่งในคนที่ซื้ออาหารมาทานครั้งหนึ่งทั้งวัน ในช่วงนี้ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน ควรทนอาหารที่ปรุสุกใหม่เสมอ เพื่อเลี่ยงอาหารที่หมดอายุการทานนั้นเอง

5.ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

5 วิธีการดูแลสุขภาพฤดูร้อน เนื่องจากในช่วงเดือนเมษายนนั้นประทศไทยจะเข้าสูงฤดูร้อน ซึ่งเป็นฤดูที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นกว่าปกติมาก ในช่วงนี้

ด้วยความที่ช่วงหน้าร้อน หลายคนต้องมีความรู้สึกเช่นกันว่าเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างอ่อนเพลีย ในบางคนอากาศร้อนจนปวดหัว ดังนั้นการสู้แดดที่ดี คือ การนอน นอนให้ร่างกายได้พักผ่อน พอตื่นขึ้นมาจะได้นำพลังงานที่สะสมในตอนหลับมาใช้งานได้ดีและเต็มที่มากขึ้น เมื่อร่างกายแข็งแรงไม่อ่อนเพลีย การจะเกิดลมแดดหรือปวดหัวนั้นก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ