5 เครื่องดื่มก่อนนอน ที่จะช่วยให้หลับสบาย แถมยังช่วยลดความอ้วน
29 ธันวาคม 2020หลายคนคงทราบกันอยู่แล้วว่าการพักผ่อนน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอ้วน หรือน้ำหนักลงยาก แถมยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในด้านอื่นอีกหลายอย่าง ฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่สำหรับคนที่นอนหลับยาก หรือต้อง การเผาผลาญไขมัน ในช่วงนอนหลับนั้น การจะรับประทานอะไรก่อนนอนนั้นจึงเป็นเรื่องที่ต้องคิดหนักไม่น้อย เราจึงนำเอา 5 เครื่องดื่มก่อนนอน ที่จะช่วยให้หลับสบาย แถมยังช่วยลดความอ้วน มาฝาก
- นม
glass of milk and bottle of milk on the wood table. with copy space for text.
ไม่ว่าจะเป็นร้อนหรือนมเย็นก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (นมอุ่น ๆ ทำให้หลับสบายมากกว่า) เพราะในนมนั้นมีทั้ง โปรตีนที่ร่างกายจะดูดซึมไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อตอนเราหลับ และยิ่งเรามีกล้ามเนื้อเยอะเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญได้ดีตาม อีกทั้งในนมยังมีกรด ทริปโตเฟนกับแคลเซียม ที่ส่งผลโดยตรงให้เราหลับง่าย และหลับสนิทมากขึ้น
- น้ำขิง+มะนาว
Ginger homemade tea infusion on wooden board with lemon still life
เพียงแค่หั่นขิง กับมะนาวใส่แก้ว แล้วเทน้ำร้อนลงไปรอให้น้ำร้อนเริ่มอุ่นลงอาจเพิ่มรสชาติด้วยการเติมน้ำผึ้ง เพียงเท่านี้ก็จะหลับสบาย แถมไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ของร่างกายถมยังสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
- ชาคาโมมายล์
ถ้าคนไหน ปิดสวิตช์ร่างกายให้หลับยาก ชาคาโมมายล์ ช่วยได้แน่นอน เพราะเพียงแค่เราหลับได้ง่ายและหลับสนิท ก็สามารถห่างจากความอ้วนได้แล้วนั่นเอง แถมยังสุขภาพดีด้วย
- คีเฟอร์
ประโยชน์ของคีเฟอร์มีมา ไม่ว่าจะเป็นการล้างลำไส้ ช่วงเร่งการเผาผลาญของร่างกาย เพราะคีเฟอร์นั้นผลิตมาจากนมหมัก จึงทำให้มีโพรไบโอติกเยอะ แถมยังมีโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง กากดื่มคีเฟอร์ก่อนนอนจึงมีประโยชน์อย่างมาก
- นมถั่วเหลือง
การรับประทานนมถั่วเหลืองไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น หรือใครเบื่อก็สามารถทำเป็นรูปแบบของโปรตีนเชคก็อร่อยไม่น้อย อย่างที่รู้กันว่าในนมถั่วเหลืองนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ดื่มก่อนนอนนั้นจะไปช่วยลดฮอร์โมนความเครียดหรือที่เรียกกันว่าคอร์ติซอล ทำให้เราหลับง่ายและหลับสบายขึ้น และถ้าหากฮอร์โมนคอร์ติซอล ลดลงไขมันที่จะไปกองที่หน้าท้องก็ลดตามลงไปอีกต่างหาก
นี่เป็น 5 เครื่องดื่มก่อนนอน ที่จะช่วยให้หลับสบาย แถมยังช่วยลดความอ้วน แต่ถึงอย่างไรการที่จะลดความอ้วนให้ได้ผลนั้น ก็ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในจำนวนที่พอดีจึงจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว และชัดเจน
ข่าวอื่นๆ
