Boost ยังไงให้ออกกำลังกายได้นาน

Boost ยังไงให้ออกกำลังกายได้นาน

19 มกราคม 2021 0 By admin admin

Boost คือ การเพิ่มพลัง เพิ่งแรงใจให้ตัวเองออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง กล่าวคือเป็นการให้กำลังใจตัวเอง ไม่ให้ย่อท้อหรือล้มเลิกไปก่อนนั่นเอง ซึ่งการ Boost ในการลดน้ำหนักนั้นมีความสำคัญอย่างมากที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ได้ทุกเรื่องในชีวิตของคุณเลย วันนี้เรามี  Boost ยังไงให้ออกกำลังกายได้นาน ไปเพิ่มพลังกันเลยดีกว่า

 

1.สร้างความสำเร็จทีละขั้น

               คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยแล้วเพิ่งเริ่มต้น ยังไม่ต้องหักโหม วันแรกอาจเริ่มจากการเดินก่อน ยังไม่ต้องถึงขั้นวิ่ง เอาเท่าที่รู้สึกว่าร่างกายเราไหว และมีแรงที่จะทำต่อในวันรุ่งขึ้น สร้างเป้าหมายเล็กๆ ไปทีละขั้น ให้เรามีกำลังใจว่าเราทำได้สำเร็จในเป้าหมายเล็กๆ ที่วางไว้ เพราะการที่เราลุกขึ้นเดินออกจากบ้าน ก็เท่ากับเราทำสำเร็จไปแล้วในขั้นแรก ส่วนขั้นต่อๆ ไปอาจจะเป็นการเพิ่มระยะทาง เพิ่มระยะเวลา ขอให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นตัวเราและเหมาะกับตัวเราก่อน

 

2.สนุกกับการออกกำลังกาย

               ความสนุกในการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญมากที่จะทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นเป็นไปอย่างต่อเนื่อง หรือ ทำๆ หยุดๆ หรือ ล้มเลิกไปเลย  เพราะหากเรารู้สึกว่าการออกกำลังกายเหมือนกินยาขมที่ต้องทำ ก็เชื่อได้เลยว่ากิจกรรมนี้ไปต่อได้ไม่นาน ความสนุกในการออกกำลังกายมาจากอะไรได้บ้าง เช่น การได้เจอเพื่อนๆ การได้พบเจอกับสังคมใหม่ๆ การได้ทำในสิ่งที่ชอบ หรือ การได้ท้าทายตัวเอง ได้พัฒนาตัวเอง ได้เอาชนะใจตัวเอง เหล่านี้ล้วนเป็นความสนุกที่เราสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง

 

3.กำลังใจจากคนรอบข้าง

               การได้รับแรงสนับสนุน แรงบันดาลใจ จากคนในครอบครัว คู่รัก เพื่อนฝูง ก็มีส่วนสำคัญในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และมีส่วนช่วยกระตุ้นให้คนออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะได้พลังกายแล้ว ยังได้พลังใจที่แกร่งขึ้นด้วย เพราะเราต้องใช้ใจที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้าของร่างกาย เมื่อเราทำบ่อยๆ จนออกกำลังกายได้มากขึ้นเรื่อยๆ เวลามีเรื่องที่ต้องใช้สติหรือสมองเยอะๆ เราก็จะสามารถรับแรงกดดันเหล่านั้นได้ดีกว่า เพราะเราผ่านจุดที่ยากในการต่อสู้กับร่างกายมาแล้ว

 

เมื่อได้พลังจากการ  Boost ยังไงให้ออกกำลังกายได้นาน แล้วอย่ารอช้า ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงของเรากันเถอะ พร้อมกับตอกย้ำบอกตัวเองทุกวันว่า “ฉันเชื่อว่าถ้าฉันทำได้ ฉันต้องไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ในที่สุด”