Meal Prep ทำได้ง่ายนิดเดียว

Meal Prep ทำได้ง่ายนิดเดียว

การวางแผนการกินในแต่ละวันหรือการเตรียมอาหารไว้เองเป็นสิ่งที่เราควรทำ แต่บางคนก็มักจะมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาทำ ไม่อยากตื่นแต่เช้ามาทำอาหาร ดูเป็นเรื่องที่ยุ่งยากไปหมด วันนี้เรามีไอเดียการวางแผนการกิน ของคุณใน 1 วันมาแนะนำ

โดยการใช้วิธี  Meal Prep เป็นวิธีที่จะช่วยจัดการการแพลนมื้ออาหารของคุณ นอกจากจะช่วยในการลดหรือเพิ่มน้ำหนักตามต้องการแล้ว ยังช่วยประหยัดเวลากับเงินอีกด้วย ตามไปดูกันเลยว่าจะมีเมนูอะไรกันบ้าง

เพื่อนๆรู้ไหม ว่า Meal Prep หรือการเตรียมมื้ออาหารในแต่ละวัน เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพที่เห็นผลดีมาก เราขอยกข้อดีมาสัก 3 ข้อ

1.คุมแคลอรี่และสารอาหารได้ง่าย ต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในหนึ่งวัน ก็ทำการแพลนและแบ่งเป็นมื้อได้เลยล่วงหน้า ไม่ต้องตระเวนหาอีกต่อไป

2.จัดการกับความหิวได้ง่าย ไม่หลุดมื้ออาหาร หิวเมื่อไหร่ก็หยิบขึ้นมากินได้เลย ไม่หลุดโปรแกรมที่วางไว้แน่นอน ไม่มีโทรสั่งฟาสต์ฟู้ดมาระหว่างวันแน่ๆ

3.คุณภาพดีเพราะเราสามารถเลือกเกรดของวัตถุดิบได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ หรือ ผักก็คัดเองล้างเองอย่างสะอาด ชอบอะไรไม่ชอบอะไรปรุงได้ตามใจ

เมื่อเพื่อนๆรู้ถึงข้อดีของ Meal Prep ทำได้ง่ายนิดเดียว  แล้วเรามาจัดเมนูอาหารจัดเถอะ

• เริ่มต้นมื้อเช้าเราขอแนะนำ อกไก่ผัดพริกขี้หนู  ตื่นเช้ามาก็เติมโปรตีนให้ร่างกายสักหน่อย กินคู่กับข้าวกล้องหรือจะเพิ่มไข่ต้มไปด้วยก็ลงตัวอย่างมาก

• ต่อมามื้อเที่ยง กุ้งผัดพริกเผาสูตรคลีน หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากุ้งให้โปรตีนสูงมาก 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมเลย ใครเบื่อไก่ก็เปลี่ยนมากินกุ้งกันได้นะผัดกับพริกเผาคลีนรับรองอร่อย

• ตกบ่ายท้องก็เริ่มหิวอีกแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนะ แนะนำว่าให้เตรียมเมนูกินเล่นอย่างแซนวิชไส้ทูน่าแบบนี้ไว้ หรือจะเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำก็ได้ เพื่อที่ว่าจะได้ไม่หลุดไปกินขนมถุงหรือน้ำอัดลม

• มาถึงมื้อเย็นแนะนำให้ทานอะไรที่เบาสบายท้อง อย่าง สลัดธัญพืช มื้อนี้สารอาหารหลักเลยคือไฟเบอร์ และโปรตีนอย่างธัญพืช ส่วนน้ำสลัดควรเลือกเป็นน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นแบบใส ใส่เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาตินะ

จบไปแล้วนะกับ ไอเดีย Meal Prep ทำได้ง่ายนิดเดียว ใน 1 วันของเรา เพื่อนๆลองนำไอเดียนี้ไปทำกันดูนะ ไม่ได้เป็นเรื่องยากอย่างที่ทุกคนคิดเลย จะช่วยให้เราควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น ทำให้เห็นผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย

• สร้างพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ
• คุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
• ทุเรียนยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ
• ไวน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย