Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง

Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง

28 มกราคม 2021 0 By admin admin

       Protein Powder หรืออาหารเสริมโปรตีน เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ ซึ่ง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก และช่วยในการทำงานของระบบต่างๆของร่างกาย ให้ทำงานได้อยางมีประสิทธิภาพ โปรตีนไม่ได้มีความจำเป็นแค่นักเพาะกายเท่านั้น แต่ถ้าเราอยากมีหุ่นดี อยากมีสุขภาพที่ดี เราก็ต้องกินโปรตีนให้ได้ในปริมาณที่พอดีต่อความต้องการ วันนี้เราจะมาแนะนำ Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง ตามไปดูกันเลย

 

  • Protein Powder ผู้หญิงควรเลือกแบบไหนดี

Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก และช่วยในการทำงานของระบบ

Protein Powder หรือ อาหารเสริมโปรตีน คือ การเปลี่ยนอาหารอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น นมวัว มาอยู่ในรูปแบบผง เพื่อที่จะได้กินสะดวก เก็บไว้ได้นาน มีหลายรสชาติ และร่างกายยังดูดซึมได้ดีอีกด้วย

Protein Powder หรือ อาหารเสริมโปรตีน กลายมาเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ หลายคนเชื่อว่าอาหารเสริมโปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักและช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าเราควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ เช่น อกไก่ เนื้อปลา และเนื้อวัวติดมันน้อย เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อความต้องการ แต่บางทีมันก็เป็นไปได้ยากมาก เพราะชีวิตที่เร่งรีบ บางทีอาจจะมีเวลาเตรียมอาหารน้อย อาหารเสริมโปรตีนจึงเป็นทางเลือกสำรองที่ดีที่สุด

 

  • ประเภท Protein Powder ควรเลือกซื้อ Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง

Protein Powder (อาหารเสริมโปรตีน) สำหรับผู้หญิง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก และช่วยในการทำงานของระบบ

1.เวย์โปรตีน (Whey Protein) ถือว่าเป็นโปรตีนที่มีชื่อเสียง และเป็นที่รู้จักมากที่สุด เพราะเวย์โปรตีนนั้นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ผู้หญิงที่ทานเวย์โปรตีน สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี และร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวันอีกด้วย

2.โปรตีนถั่วเหลือง (Pea Protein) เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่เป็นที่นิยมในกล่มคนที่เป็นโรคแพ้นมวัว วีแกน และคนที่ทานมังสวิรัติ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ และป้องกันการสลายโปรตีนกล้ามเนื้อเพื่อมาเป็นพลังงาน

3.โปรตีนไข่ขาว (Egg White Protein) มีคุณสมบัติเหมือนกับ เวย์โปรตีน นั่นคือ ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวัน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว

4.โปรตีนข้าวกล้อง (Brown Rice Protein) อาหารเสริมโปรตีนที่สกัดมาจากข้าวกล้อง จึงเหมาะกับกลุ่มคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ และแพ้นมวัว ร่างกายเราสามารถดูดซึมโปรตีนข้าวกล้องได้เร็ว

 

หลักการเลือกซื้อ Protein Powder

            เราต้องอ่านฉลากอาหารให้เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีจะมีส่วนผสมหลักอยู่ไม่กี่อย่าง ถ้ายี่ห้อไหนที่ใส่สารกันบูด สีผสมอาหาร หรือสารปรุงแต่งเยอะๆ ควรเลี่ยงไปเลย และดูปริมาณน้ำตาล พยายามอย่าซื้ออาหารเสริมโปรตีน ที่มีน้ำตาลเกิน 4 กรัม และเลือกยี่ห้อที่ใช้สารแทนความหวานที่เป็นธรรมชาติ

 

จะเห็นได้ว่า Protein Powder มีหลายชนิดซึ่งเราควรเลือกให้ตรงกับเป้าหมายและตรงกับความเหมาะสมของร่างกายของให้มากที่สุด เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่สุด