วิตามินที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ที่ร่างกายต้องการตอบโจทย์คนรักสุขภาพ

สำหรับวัยทำงานในแต่ละวันเราใช้ร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย ส่งผลต่อร่างกายให้เกิดความอ่อนล้า เครียดสะสม อันเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพเร็วขึ้น และหากอายุมากขึ้น แล้วยังมีพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแบบนี้ คงจะไม่ดีนัก คงถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องบำรุงตัวเองด้วยการเสริม วิตามินที่ร่างกายต้องการมากที่สุด เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพทีดี แต่จะต้องกินวิตามินอาหารเสริมอะไรดีเพื่อทดแทน วิตามินที่ร่างกายขาด มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิตามินอาหารเสริมอะไรบ้างที่เหมาะกับคนวัยทำงาน

5 วิตามินที่ควรกินทุกวัน ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

1. วิตามิน A ตัวช่วยในการบำรุงสายตา

สำหรับคนทำงานที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอตลอดวัน คงหนีไม่พ้นต้องเพ่งสายตา จนดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ตาแดง หรือแสบตาเป็นประจำ ควรบำรุงด้วยวิตามินเอ วิตามินที่ร่างกายต้องการมากที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นให้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก หรือโรคกระจกตาเสื่อม เราสามารถทานวิตามินเอ ได้จากอาหารประเภทผักสีส้ม สีเหลือง และเนื้อสัตว์ อย่างเช่น แครอท, ฟักทอง, น้ำมันปลา หรือวิตามินแบบเม็ด ที่มีขายทั่วไปตามร้านขายยา ก็ช่วยได้อีกทางหนึ่ง

2. วิตามิน B เพิ่มพลังให้เสมองล้า ให้สดชื่นอีกครั้ง

หากใครมีปัญหาคิดงานไม่ออก สมองไม่ปลอดโปร่ง หลงลืมเรื่องต่าง ๆ นี่อาจเป็นสัญญาณของร่างกายที่เหนื่อยล้า ลองปลุกสมองให้กลับมาสดชื่นด้วย วิตามินบีที่จะช่วยบำรุงสมองให้กลับมาสดชื่นได้ โดยเราสามารถหาวิตามินบีได้จากผลไม้ หรือธัญพืช เช่น กล้วยหอม, ถั่วลิสง และอัลมอนด์ เป็นต้น นอกจากกินอาหารเสริม การดูแลตัวเอง ทั้งการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้เหมือนกัน

3. วิตามิน C ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลความเจ็บป่วย

อากาศเปลี่ยนแปลง นอนหลับไม่เพียงพอ แถมยังมีการแพร่กระจายของโรคระบาด วิตามินซีคือตัวช่วยที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีวิตามินที่ควรกินทุกวัน อย่างพอดี จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เราสามารถหาวิตามินซีมาบำรุงร่างกายได้ง่าย ๆ ทั้งจากในผักผลไม้อย่างเช่น ส้ม, แอปเปิล, มะละกอ, กะหล่ำปลี หรือผักโขม หรือจะทานวิตามินซีแบบเม็ด ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ใครหลายคนนิยมทานเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง

4. วิตามิน D ช่วยผ่อนคลายอาการเหนื่อยล้ากล้ามเนื้อ

หนึ่งในปัญหาของคนทำงานก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เพราะวิถีชีวิตเราต้องทำงานตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยได้ขยับเปลี่ยนท่าทางมากนัก ลองบำรุงตัวเองด้วยวิตามินดี ที่ได้จากเนื้อปลา, ไข่ต้ม, อะโวคาโด หรือนม นอกจากสารอาหารจะไปช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ จากการหักโหมใช้ร่างกายจากการทำงาน ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงในวันที่อายุเริ่มมากขึ้น

5. โอเมก้า-3 เสริมสร้างความจำ เสริมภูมิคุ้มกัน

เมื่อต้องใช้สมองในการจดจำเรื่องราวต่าง ๆ ที่หนักหน่วงแบบนี้ ส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรม มาทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้ไม่ยาก ด้วยการบำรุงร่างกายด้วยโอเมก้า-3  ที่เราจะได้จากการทานอาหารทะเล เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบประสาท ลดอาการอัลไซเมอร์ ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการทำงานระหว่างวัน นอกจากรับประทานอาหาร ยังมีอีกวิธีคือการทานน้ำมันปลาในแบบแคปซูล ก็ช่วยในแต่ละวันได้

แหละนี่ก็คือ 5 วิตามินที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ที่เรานำมาแนะนำหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคน และสิ่งหนึ่งทีฝากไว้คือการรับประทานวิตามินรวมนั้นควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเพราะถึงแม้ว่าวิตามินรวมจะไม่มีผลอันตรายต่อร่างกายก็ตาม เราก็ขอเน้นย้ำว่าควรจะต้องรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ พร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกของตัวคุณ

• แผ่นมาส์กหน้า รวมมาส์กยอดฮิตประจำปี
• 6 ตัวดัง วิตามินอะไรช่วยให้ผิวขาว ที่ต้องลอง